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石原さとみ様も言われてましたが、 「フェイスラインくっきりの小顔美人」になりたい人は 背筋トレーニングをぜひ頑張ってみて下さい！ 続けたらマジで自分でも驚くほどめちゃくちゃ変わる！ 背中痩せたい人、二の腕痩せたい人、デコルテ美人になりたい人、 首こりや肩こり解消したい人、猫背解消したい人、巻き肩解消したい人にもおススメです◎ 筋肉で太くせず、ダイエットしてスリムに綺麗に痩せたい人や 産後ダイエットにもおススメのエクササイズです。 ※自分の体力や体調に合わせて無理せず、少なめからでも大丈夫なので ぜひやってみて下さい。 Back exercises recommended by actress Satomi Ishihara Those who want to have a clean face line, those who want to slim their back, those who want to slim their upper arms, those who want to be a beautiful décolleté, Recommended for those who want to relieve stiff neck and stiff shoulders, and those who want to eliminate rolled shoulders. This back exercise is also recommended for those who want to lose weight and lose weight without gaining muscle mass. Don't overdo it according to your physical strength and physical condition, it's okay to start with a small amount Please give it a try. Ejercicios de espalda recomendados por la actriz Satomi Ishihara Los que quieren tener una línea facial limpia, los que quieren adelgazar la espalda, los que quieren adelgazar la parte superior de los brazos, los que quieren tener un hermoso escote, Recomendado para aquellos que quieren aliviar la rigidez en el cuello y los hombros, y aquellos que quieren eliminar los hombros torcidos. Este ejercicio de espalda también se recomienda para aquellos que quieren perder peso y perder peso sin ganar masa muscular. No se exceda de acuerdo a su fuerza física y condición física, está bien comenzar con una pequeña cantidad Por favor inténtalo. 여배우 이시하라 사토미 씨 추천 허리 운동 페이스 라인 깔끔하게 만들고 싶은 사람, 등 슬리밍하고 싶은 사람, 두 팔 마른 싶은 사람, 데코르테 미인이되고 싶은 사람, 목이나 어깨 결림 해소하고 싶은 사람, 감아 어깨 해소하고 싶은 사람에게 추천입니다 ◎ 근육으로 굵게하지 않고, 다이어트하고 슬림하게 예쁘게 마른 싶은 사람에게도 추천의 등 운동입니다. ※자신의 체력이나 컨디션에 맞추어 무리하지 않고, 적은 것부터라도 괜찮기 때문에 꼭 해보세요. #石原さとみ #背中痩せ #フェイスラインすっきり

初耳学でなかやまきんに君が紹介された かかとタッチスクワットを2週間やったら、 「マジでお腹や太ももやお尻が明らかに引き締まったし、 クビレも出来て自分でもビビってる！」 っていう人が続出してるので、ぜひ試してみて下さい！！ ダイエットして痩せたい人にもおススメの筋トレです。 まずは10回から始めて、 慣れたら少しずつ回数やセット数を増やしていくのがおススメです。 Extremely effective! Heel-touch squats to lose weight all over your body After continuing this exercise for two weeks, "My stomach, thighs, and buttocks are clearly tighter, and my waist is thinner!" It has received positive feedback from many people, so please give it a try! Anyone, from children to adults, can do it. Start with 10 repetitions, and gradually increase the number of repetitions as you get used to it. If you can do it → Touch your heels If you can't → Touch the back of your knees Excelente efecto! Pierde peso en todo el cuerpo Sentadilla con toque de talón Después de dos semanas de este ejercicio, "¡Mi abdomen, mis muslos y mis glúteos están notablemente más firmes y mi cintura también está más delgada!" Ha recibido críticas positivas de muchas personas, ¡así que pruébalo! Cualquiera puede hacerlo, desde niños hasta adultos. Comience con 10 repeticiones y aumente gradualmente el número a medida que se acostumbre. Los que pueden hacerlo → Toque de talón Los que no pueden hacerlo → Tocar la parte posterior de la rodilla 효과 발군! 전신 마른다 "뒤꿈치 터치 스쿼트" 이 운동을 2주간 계속한 결과, 「배나 허벅지나 엉덩이가 분명히 긴축해, 허리도 가늘어졌다!」 많은 분들로부터 호평을 받고 있으므로, 꼭 시험해 주세요! 어린이부터 어른까지 누구나 할 수 있습니다. 처음에는 10회부터 시작해, 익숙해지면 서서히 횟수를 늘려 갑시다. 할 수 있는 사람→뒤꿈치 터치 할 수 없는 사람→무릎뒤 터치 #なかやまきんに君 #全身痩せ #痩せる運動 #ダイエット

【手のムクミ放置の恐怖！シワのメカニズム】#手のシワ #シワケア #シワ取り #たるみ #たるみ取り #セルフケア #カッサ #リンパケア #このみ先生 #若返り

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これやるとマジで自分でも驚くほど 二の腕や脇肉や背中が超スッキリするのでやってみて下さい！ 効き過ぎて腕がつらないように注意！！ 筋肉ムキムキのマッチョは目指してないけど、 とにかくスリムに綺麗になりたい女性におススメのエクササイズです。 テレビ見ながらでもできますし、 手のひらは自分のやりやすい向き(痛くない向き)でやって下さい。 Extremely effective! "Exercises to tighten upper arms, underarms, and back" Be careful not to overdo it and get arm cramps!! This exercise is recommended for women who want to get slimmer without bulking up with muscle. You can do it while watching TV. Put your palms in a direction that is comfortable for you (a direction that doesn't hurt). ¡Extremadamente efectivo! Ejercicios para tonificar brazos, axilas y espalda ¡Ten cuidado de no usarlo demasiado y provocar calambres en los brazos! ! Sin engordar con los músculos, Este es un ejercicio recomendado para mujeres que quieren adelgazar. Puedes hacerlo mientras miras televisión. Coloque las palmas de las manos en una dirección que sea cómoda para usted (que no le duela). 효과 절대! "두 팔 & 겨드랑이 & 등 긴축 운동" 너무 잘 팔이 경련하지 않도록주의! 근육으로 두껍게하지 않고, 슬림하고 싶은 여성에게 추천 운동입니다. TV를 보면서도 할 수 있습니다. 손바닥은 자신의 하기 쉬운 방향(아프지 않은 방향)으로 해 주세요. #二の腕痩せ #二の腕引き締め #背中痩せ

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ついに4月29(火)オープン👍【月額500円セルフケアのスクール このみ村】#このみ先生 #セルフケアのスクール #メンタルケア #リンパケア #メンタル回復 #セルフケアの学校 #自分ほぐし #自分癒し #オンラインスクール

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色落ち大成功！キツネ🦊🦊🦊#fyp

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【海外でバズってる 身長が伸びる全身痩せ運動】 これやって身長が一気に伸びた子どもや、 体重減った人が続出してるので、 本気で痩せたい人や、 「身長があと1～2cm伸びたら見栄張ってサバ読みせずに済むんや！」 っていう人は迷わずやってみて下さい！！ 全身を使いますので、 ダイエットして痩せたい人や 体重と体脂肪率両方落としたい人にもおススメの運動です。 【骨端線の閉鎖を防ぐ運動】 Exercises to increase height are all the rage overseas. Many people have grown taller and lost weight by doing them, so if you're serious about losing weight or want to get even a little taller, be sure to give them a try!! Los ejercicios para aumentar la altura están de moda en el extranjero. Muchas personas han crecido y perdido peso usando este método, así que si realmente quieres perder peso o quieres crecer incluso un poco más, ¡no dudes en probarlo! ! 해외에서는 【신장을 늘리는 운동】이 대유행하고 있습니다. 이것으로 키가 늘어난 아이도 많이 있고, 마른 사람도 많이 있으므로, 진심으로 다이어트하고 싶은 분, 조금이라도 키를 늘리고 싶은 분은 꼭 시험해 보세요! #身長伸ばす方法 #ダイエット #痩せる運動

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