ゆうや【Yuya】世界のバズフィットネス BUZZ FIT

海外で7000万回再生された【腹筋トレーニング】 #腹筋トレーニング #腹筋チャレンジ #absworkout #absworkoutchallenge

【海外でバズってる 身長が伸びる運動】 これやって身長が伸びた人や、 体重が減った人が続出してるので、 「身長があと1～2cm伸びたら見栄張ってサバ読みせずに済むんや！」 っていう人は迷わず20回やってみて下さい！！ ダイエットして下半身、お腹、二の腕痩せたい人にも◎ [Exercises that make you taller that are all the rage overseas] Many people have tried this and gained height or lost weight! If you want to grow even 1 or 2 cm taller, don't hesitate to try it 20 reps!! Also great for people who want to lose weight on their lower body, stomach, or upper arms. #身長伸ばす方法 #身長伸ばす #身長伸ばし方 #身長伸ばしたい

#指を細くする方法 #指痩せ #fingerexercises #fingerworkout

初耳学でなかやまきんに君紹介の 「世界一ラクなスクワット」を合間にやってたら、 「マジでお腹や太ももやお尻が明らかに引き締まったし、 いつのまにか体重も減ってた！」 っていう人が続出してるので、ぜひやってみて下さい！！ 筋肉で太くせずにダイエットして痩せたい女性や、 体力や筋力に自信のない人にもおススメの筋トレです。 まずは30回から始めて、 慣れたら少しずつ回数やセット数を増やしていくのがおススメです。 Recommended for women who want to lose weight without bulking up with muscle, and for people who are not confident in their physical strength or muscle power! "The shallowest squat in the world" Many people have tightened their stomachs, buttocks, and thighs, and lost weight! You can do it in your spare time. Try doing it 30 reps to start with! Mujeres que quieren perder peso sin ganar masa muscular, ¡Recomendado para aquellos que no confían en su fuerza física o potencia muscular! "La sentadilla más superficial del mundo" ¡Muchas personas han informado que su abdomen, glúteos y muslos se han vuelto más firmes y algunas incluso han perdido peso! Puedes hacerlo en poco tiempo. ¡Primero, intenta hacerlo 30 veces! 근육으로 두껍게하지 않고 마른 싶은 여성이나, 체력이나 근력에 자신이 없는 사람에게도 추천! "세계에서 가장 얕은 스쿼트" 배나 엉덩이나 허벅지가 긴장된 사람이나 체중이 줄어든 사람도 속출! 약간의 사이에 할 수 있습니다. 우선은 30회 해 보세요! #なかやまきんに君 #スクワットチャレンジ #ダイエット

BLACKPINK ジスさんがやってたこのストレッチを お風呂上りや寝る前にやるようにしたら 「明らかに太ももが引き締まってきたし、身長(脚)が伸びてた！」 っいう人が実際にめちゃ出てるので、ぜひやってみて下さい！！ 腰痛やPMSや生理痛がマジで改善された人も◎ 1つ目のストレッチ→クッション等を敷くとやりやすくなります。 2つ目のストレッチ→膝に届かない人は裏ももでもOK [Stretches done by BLACKPINK JISOO] If you do this after a bath or before going to bed "My thighs have obviously tightened and my height (legs) have grown!" There are actually a lot of people who say this, so please give it a try!! Some people have actually seen their back pain, PMS and menstrual pain improve◎ First stretch → It's easier to do if you lay a cushion or something. Second stretch → If you can't reach your knees, you can do it on the back of your thighs [Ejercicios de estiramiento realizados por JISOO de BLACKPINK] Intente hacerlo después del baño o antes de acostarse. "¡Mis muslos definitivamente se han vuelto más firmes y mis piernas se han vuelto más altas!" En realidad, hay mucha gente que hace esto, así que ¡inténtalo! ! Algunas personas han informado mejoras importantes en el dolor lumbar, el síndrome premenstrual y el dolor menstrual. Primer estiramiento: Será más fácil si colocas un cojín debajo. Segundo estiramiento: Si no puedes alcanzar las rodillas, puedes estirar la parte posterior de los muslos. 【BLACKPINK JISOO씨가 하고 있던 스트레치】 목욕이나 잠을 자기 전에 하면 「분명히 허벅지가 긴장되어 왔고, 신장(다리)이 늘어났다!」 그런 사람이 실제로 엄청 나오고 있기 때문에, 꼭 해보세요! 요통이나 PMS나 생리통이 진짜로 개선된 사람도◎ 첫 번째 스트레치 → 쿠션 등을 깔면 쉽게하기 쉽습니다. 두 번째 스트레치 → 무릎에 닿지 않는 사람은 뒷모습도 OK #blackpinkjisoo #jisooblackpink #脚痩せ #ストレッチ

【海外でバズってる骨盤調整エクササイズ】 ダイエットして痩せても なぜか脚だけ一生太いままだったけど、 これ続けたら「下腹や前ももの張りや骨盤の歪みが解消されて堂々とスキニー履けるようになった！」 っていう女子が実際にめちゃくちゃ出てるのでぜひ1日20回やってみて下さい！！ 下腹ぽっこりや前ももの張り解消だけでなく、腰痛解消や尿漏れ改善にも◎ 続けたらマジで太ももが細ももになる！ More than 90% of women feel the effect! Effective exercises to improve lower abdominal bulge, front thigh tension, lower back pain, and urinary leakage If you continue, your thighs will become thinner. Try doing it 20 times a day. ¡Más del 90% de las mujeres sienten el efecto! Ejercicios efectivos para mejorar el bulto abdominal inferior, la tensión del muslo delantero, el dolor lumbar y la fuga de orina. Si continúas, tus muslos se volverán más delgados. Intenta hacerlo 20 veces al día. 90% 이상의 여성이 효과를 실감! 하복 땀을 흘리면서 전부의 장력이나 요통이나 소변 누설을 개선하는데 효과적인 운동 계속하면 허벅지도 가늘어집니다. 하루 20회 가보세요. #下腹ぽっこり #前ももの張り #骨盤調整 #骨盤矯正

海外で1億回再生された 【ぽっこりお腹解消エクササイズ】 お腹&内もも&二の腕引き締め #ぽっこりお腹解消 #お腹痩せ #ダイエット #workoutchallenge

石原さとみ様も言われてましたが、 「フェイスラインくっきりの小顔美人」になりたい人は 背筋トレーニングをぜひ頑張ってみて下さい！ 続けたらマジで自分でも驚くほどめちゃくちゃ変わる！ 背中痩せたい人、二の腕痩せたい人、デコルテ美人になりたい人、 首こりや肩こり解消したい人、猫背解消したい人、巻き肩解消したい人にもおススメです◎ 筋肉で太くせず、ダイエットしてスリムに綺麗に痩せたい人や 産後ダイエットにもおススメのエクササイズです。 ※自分の体力や体調に合わせて無理せず、少なめからでも大丈夫なので ぜひやってみて下さい。 Back exercises recommended by actress Satomi Ishihara Those who want to have a clean face line, those who want to slim their back, those who want to slim their upper arms, those who want to be a beautiful décolleté, Recommended for those who want to relieve stiff neck and stiff shoulders, and those who want to eliminate rolled shoulders. This back exercise is also recommended for those who want to lose weight and lose weight without gaining muscle mass. Don't overdo it according to your physical strength and physical condition, it's okay to start with a small amount Please give it a try. Ejercicios de espalda recomendados por la actriz Satomi Ishihara Los que quieren tener una línea facial limpia, los que quieren adelgazar la espalda, los que quieren adelgazar la parte superior de los brazos, los que quieren tener un hermoso escote, Recomendado para aquellos que quieren aliviar la rigidez en el cuello y los hombros, y aquellos que quieren eliminar los hombros torcidos. Este ejercicio de espalda también se recomienda para aquellos que quieren perder peso y perder peso sin ganar masa muscular. No se exceda de acuerdo a su fuerza física y condición física, está bien comenzar con una pequeña cantidad Por favor inténtalo. 여배우 이시하라 사토미 씨 추천 허리 운동 페이스 라인 깔끔하게 만들고 싶은 사람, 등 슬리밍하고 싶은 사람, 두 팔 마른 싶은 사람, 데코르테 미인이되고 싶은 사람, 목이나 어깨 결림 해소하고 싶은 사람, 감아 어깨 해소하고 싶은 사람에게 추천입니다 ◎ 근육으로 굵게하지 않고, 다이어트하고 슬림하게 예쁘게 마른 싶은 사람에게도 추천의 등 운동입니다. ※자신의 체력이나 컨디션에 맞추어 무리하지 않고, 적은 것부터라도 괜찮기 때문에 꼭 해보세요. #石原さとみ #背中痩せ #フェイスラインすっきり

#ふくらはぎ痩せ #ふくらはぎを細くしたい #脚痩せ #脚やせ

なかやまきんに君紹介 【楽しく痩せる 腕パカリズム体操】 #痩せる運動 #痩せるダンス #全身痩せ #ダイエット

初耳学でMEGUMIさんが紹介された「ほうれい線を薄くするストレッチ」 これ続けたら「マジでほうれい線が目立たなくなったやん！」っていう人や 「あれ？美肌フィルター強くした？」って言われる人が実際にめちゃ出てるのでやってみて下さい！ 首こりや肩こりがひどい人や頭痛やメンタル異常で死ぬほど辛いストレスを感じた時にも◎ 目安→左右各1セットを2種目 #ほうれい線 #ほうれい線改善 #ほうれい線解消

初耳学でなかやまきんに君が紹介された かかとタッチスクワットを2週間やったら、 「マジでお腹や太ももやお尻が明らかに引き締まったし、 クビレも出来て自分でもビビってる！」 っていう人が続出してるので、ぜひ試してみて下さい！！ ダイエットして痩せたい人にもおススメの筋トレです。 まずは10回から始めて、 慣れたら少しずつ回数やセット数を増やしていくのがおススメです。 Extremely effective! Heel-touch squats to lose weight all over your body After continuing this exercise for two weeks, "My stomach, thighs, and buttocks are clearly tighter, and my waist is thinner!" It has received positive feedback from many people, so please give it a try! Anyone, from children to adults, can do it. Start with 10 repetitions, and gradually increase the number of repetitions as you get used to it. If you can do it → Touch your heels If you can't → Touch the back of your knees Excelente efecto! Pierde peso en todo el cuerpo Sentadilla con toque de talón Después de dos semanas de este ejercicio, "¡Mi abdomen, mis muslos y mis glúteos están notablemente más firmes y mi cintura también está más delgada!" Ha recibido críticas positivas de muchas personas, ¡así que pruébalo! Cualquiera puede hacerlo, desde niños hasta adultos. Comience con 10 repeticiones y aumente gradualmente el número a medida que se acostumbre. Los que pueden hacerlo → Toque de talón Los que no pueden hacerlo → Tocar la parte posterior de la rodilla 효과 발군! 전신 마른다 "뒤꿈치 터치 스쿼트" 이 운동을 2주간 계속한 결과, 「배나 허벅지나 엉덩이가 분명히 긴축해, 허리도 가늘어졌다!」 많은 분들로부터 호평을 받고 있으므로, 꼭 시험해 주세요! 어린이부터 어른까지 누구나 할 수 있습니다. 처음에는 10회부터 시작해, 익숙해지면 서서히 횟수를 늘려 갑시다. 할 수 있는 사람→뒤꿈치 터치 할 수 없는 사람→무릎뒤 터치 #なかやまきんに君 #全身痩せ #痩せる運動 #ダイエット

これやるとマジで太ももがめっちゃスッキリしてくるし、 太ももに隙間も出現してくるので、 「週8で同性に嫉妬されるほど脚を綺麗に細くしたいんや！」っていう女子はぜひ頑張ってみて下さい！！ 実際に太もも痩せに成功した女子や太ももに隙間が出来た女子が続出！！ スマホ見ながら出来て、産後ダイエットメニューにも◎ Exercises to make your thighs slimmer There are many girls who have actually succeeded in slimming down their thighs and girls who have gaps in their thighs! ! You can do it while looking at your smartphone, and it's also great for postpartum diet ◎ Please give it a try! Ejercicios para adelgazar los muslos ¡Hay muchas chicas que realmente han logrado adelgazar sus muslos y chicas que tienen huecos en los muslos! ! Puedes hacerlo mientras miras tu teléfono inteligente y también es excelente para la dieta posparto ◎ ¡Por favor inténtalo! 허벅지가 허벅지가 되는 운동 실제로 허벅지 슬리밍에 성공한 여자와 허벅지에 틈이 생긴 여자가 속출! ! 스마트 폰 보면서 할 수 있고, 산후 다이어트에도 ◎ 꼭 도전해보세요! slim thigh challenge/slim legs workout #脚やせ #脚痩せ #太もも痩せ #ダイエット