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Feel better on your period with these 6 tips! Here are things that help me get through my periods -heat relief easing cramps (Heating pad, sauna, pain relief patch) -raspberry leaf and ginger tea helps with bloating, digestion, and cramping -vitamins (b6, magnesium, ashwaganda, chaste tree helps with mood, energy, cramps -light movement, each period is different but 9/10 movement makes me feel better -dark chocolate or just enjoying yourself with your favorite treat! Let me know if this helps or if you girls have any tips for us???? 🫶🏼

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¿Será vampiro?

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Cardio en volumen 💪🏻🏆 el cardio se hace en cualquier etapa puede traer muchos beneficios para tu recuperación óptima, mejoras en la resistencia y salud cardiovascular. . En personas muy delgadas que les cuesta ganar peso, puede ser un poco más medido. Con 2 a 3 sesiones de cardio a baja intensidad en la semana será suficiente y siempre se debe tener en cuenta el gasto calórico en función a las calorías que se están consumiendo, sobre todo si el objetivo principal es construir músculo. . ¿Les gustaría ahora el video para los que quieren perder grasa corporal? Comenten 👇🏻🏆 . . Regístrate en @traindevolution y entrena en vivo junto a nosotros por 49.900 cop el mes. Ingresas a mi comunidad con acceso a rutinas para Gym, en vivos de entrenamiento en casa y guía básica de nutrición. Más info en el link de mi perfil 🏆❣️ . . . #cardio #cardioenvolumen #ganarmusculo #perdergrasa #bajardepeso #Fitness #gym

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Dolor de espalda en búlgaras 😄👇🏻 . Uno de los principales motivos por los cuales te duele la espalda baja en búlgaras es que en el ascenso sueles flexionar tu cadera en vez de extenderla, dejas que tus glúteos se vayan hacia atrás en vez de contraerlos y buscar extender tu cadera con ellos. La próxima vez que la hagas prueba ser más consciente de este tip y notarás la diferencia ❣️ . . #Fitness #sentadilla #bulgaras #tipsdeentrenamiento #diadepierna

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Si no cambias tu rutina cada semana verás mejores resultados 🔥🫡 aquí te explico el porqué 🏆 y si quieren más parte de este video donde les enseñe cada cuándo y cómo cambiaría yo las rutinas de entrenamiento, dejen comentarios y compartan este video 🚀🚀 . . Asesorias en el link de mi perfil 🏆🏆 . . . #Cambiarrutinadeentrenamiento #rutinadeentrenamiento #ganarmusculo #Fitness #gym #fit

Hay dos formas de ver las cosas… como si nada fuera un milagro, o como si todo fuera un milagro ❤️ #gratitud #agradecimiento #leydeatraccion #manifestacion