#ad po treningu? tylko coś, co naprawdę odżywia✨ wysokobiałkowy zestaw z produktami Łaciaty Protein+ – prosto, szybko, konkretnie! dużo białka, bez dodatku cukrów, dobry smak 🫶🏻 składniki na placki: 40 ml jogurtu pitnego mango Łaciaty Protein+ 50 ml mleka bez laktozy Łaciate Protein+ 40 g mąki pszennej 1 jajko 3 g proszku do pieczenia, aromat waniliowy 5 g oleju do smażenia dodatkowo: kefir Łaciaty Protein+ zmiksowany z bananem i garścią borówek smacznego! życzy Kinia ✨ [reklama] #łaciatyproteinplus #łaciatyprotein+ #łaciaty #laciate #dołatujsię @Łaciate @Mlekpol
myślicie że smakowało?? 🫐🍓 drożdżówki z owocami jedna sztuka ma 250 kcal i 19 gramów białka ✨ składniki (na 4 sztuki): twaróg chudy mielony 250 g mąka pszenna 160 g erytrytol 1 łyżka aromat waniliowy łyżeczka proszku do pieczenia jajko około 200 g owoców (polecam truskawki lub jagody) wymieszaj wszystkie składniki w misce oprócz owoców. ciasto ma być plastyczne – w razie potrzeby dosyp mąki. podziel ciasto na cztery części i rozwałkuj na kształt okrągłych drożdżówek. przygnieć kubkiem lub szklanką środek ciasta tak, by większa ilość była na brzegach – dzięki temu sok z owoców nie wypłynie podczas pieczenia. ma środek każdej drożdżówki dodaj owoce i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. piecz przez 25–30 minut. po wystygnięciu posyp delikatnie cukrem pudrem smacznego! życzy Kinia ✨ #drożdżówki #twarogowe #jagody #jagodzianki #przepisy
kluski leniwe 🫐 542 kcal 39B 15T 63W składniki na jedną porcję: 125 g twarogu chudego 1 jajko 60 g mąki + ok. 3 g do obsypania kluski wrzucić do gotującej się wody, jak wypłyną ku górze to gotować jeszcze 1-2 minuty. następnie wrzucić na patelnię, dodać poniższe składniki i chwilę podsmażyć: 8 g bułki tartej 10 g masła 5 g cukru cynamon na wierzch dodać łyżkę skyru i ciepłe borówki 🫐 smacznego! życzy Kinia ✨ #przepis #borówki #kluski #leniwe
jak przestać mieć ciągłą ochotę na słodycze? ✨ najbardziej pomogło mi wyzwanie 30-dniowe! teraz czasem pozwalam sobie na coś słodkiego, ale zdecydowanie w mniejszych ilościach — i co najważniejsze, nie ciągnie mnie już tak jak kiedyś ❤️🙏🏻 jeśli jeszcze nie widzieliście filmu, to koniecznie nadróbcie!
nie mam wspaniałych genów, ani idealnego życia. ale mam system, który ogarnęłam po latach prób, błędów i… wymówek. trzymam wagę już od roku i pierwszy raz w życiu czuję, że to nie przypadek, tylko mój wybór 🙏🏻 będę odpowiadać na Wasze komentarze, więc piszcie co Was interesuje!!
placki z borówkami 🫐 makro jednej porcji: 350 kcal 18B 10.5T 47W składniki na jedną porcję: 45 g mąki pszennej 5 g odżywki białkowej 1 jajko 50 ml kefiru łyżeczka proszku do pieczenia aromat waniliowy i erytrytol opcjonalnie 3 g oleju do smażenia ok. 70 g borówek smacznego! życzy Kinia ✨ #przepis #placki #borówki
placki a la cynamonka 🥞 wartości odżywcze: 460 kcal 28.5B 17T 44.5W składniki: 1 jajko 50 g skyr waniliowy 40 g mąki pszennej 10 g odżywki białkowej 70 ml mleka / napoju roślinnego pół łyżeczki proszku do pieczenia masa cynamonowa: 10 g roztopinego masła 6 g cynamonu 5 g cukru 10 ml mleka / napoju roślinnego + łyżka przygotowanej masy na placki wymieszaj wszystkie składniki na placki. w osobnej miseczce połącz składniki na masę cynamonową i nie zapomnij dodać łyżki z gotowej masy na placki. wlej na patelnie zwykłą masę, a na następnie na wierzch dodaj po trochę masy cynamonowej. smaż z każdej strony na wolnym ogniu do momentu zarumienienia. dodatkowo polecam posmarować placki skyrem waniliowym i na wierzch dodać truskawki 🍓 smacznego! życzy Kinia ✨ #przepis #placki #cynamonowe #cinamonrolls