Oliver Muñoz

✨ ¿Sientes rigidez o dolor en los dedos? ✨ Con estos 5 ejercicios simples, mejorarás la movilidad, aliviarás el dolor y ayudarás a prevenir la artritis. Perfectos para quienes trabajan mucho con las manos y para mayores de 40 años, porque el tiempo avanza, pero podemos mantenernos activos. 💡 Ejercicios: 1️⃣ La pinza 🤏 2️⃣ Rodillo de dedos 🔄 3️⃣ Prensa de pulgar 👍 4️⃣ Gancho 🪝 5️⃣ Abre y cierra la mano ✋🤚 Dedica unos minutos al día y notarás la diferencia. 💪 Guárdalo para después y compártelo con alguien que lo necesite. 📌 Cuéntame en los comentarios: ¿sientes rigidez en los dedos? ¿Quieres más ejercicios como estos? Te leo. 👇 #MovilidadArticular #EjerciciosParaLasManos #Artritis #Bienestar #SaludEnMovimiento #ejerciciodiario

✨ Ejercicios para aliviar el dolor lumbar y de hernia discal ✨ ¿Sientes rigidez o molestias al despertar? 🛏️😣 Prueba esta rutina de movilidad para empezar el día con menos dolor y más bienestar 💪🔥 📌 Movimientos suaves y efectivos para cuidar tu espalda. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 🙌 Guárdalo para practicarlo cada mañana 🕒 y cuéntame en los comentarios si te gustaría más rutinas como esta ⬇️💬 #HerniaDiscal #DolorLumbar #Movilidad #EjerciciosEnCasa #Bienestar #SaludEspinal #kinesiología