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Séance parfaite pour raffermir ses bras !! D’autres muscles du haut du corps vont aussi venir travailler sur cette séance, parfait pour te tonifier. C’est la séance idéale pour les filles qui veulent rester dans un coin de la salle avec une paire d’haltères 💗 Enregistre la vidéo pour pouvoir la retrouver instantanément !! Ensemble @AYBL -10% code GATH10 Compléments alimentaires @toutelanutrition -20% code GATH20 #musculation #Fitness #conseilmusculation #musculationfemme #fitnessfrance #motivation #exercicebras #GymTok #FitTok

Est-ce que t’avais trouvé les 3 erreurs ?? Mes programmes sont disponibles sur mon site internet (lien dans ma bio). Transforme-toi en suivant ma méthode d’entraînement 🤍 Ensembles @AYBL -10% code GATH10 Compléments alimentaires @toutelanutrition -20% code GATH20 #musculation #epaules #Fitness #musculationfemme #programmesportif #bodybuilding #GymTok #FitTok

Ne fais plus cette erreur sur le RDL ! J’en vois trop souvent qui vont vers le bas (comme je fais à droite de la vidéo). Imaginez-vous en train de vouloir fermer une porte avec vos fessiers. C’est vraiment un mouvement qui va vers l’arrière et pas vers le bas 🥰 Envoie cette vidéo à ta gymsis, peut-être qu’elle ne le fait pas correctement non plus !! Ensembles @AYBL -10% code GATH10 Compléments alimentaires @toutelanutrition -20% code GATH20 #musculation #Fitness #legday #conseilmusculation #musculationfemme

Lorsque les bras dépassent la ligne des épaules, les trapèzes prennent davantage le relais du mouvement ce qui diminue le travail des épaules. Il faut garder les bras légèrement rentrés vers l’intérieur et ne pas les écarter directement sur les côtés (en ligne avec les épaules ou derrière) tout simplement pour éviter de se blesser ! Sinon ça augmente le risque de pincement des tendons de la coiffe des rotateurs donc douleurs. En plaçant les bras légèrement vers l’avant, on place les épaules dans une position optimale pour les travailler. J’espère que ce post t’aura aidé 🥰 Ensembles @AYBL -10% code GATH10 Compléments alimentaires @toutelanutrition -20% code GATH20 #musculation #conseilmusculation #musculationfemme #fitnessfrance #debutant #GymTok #FitTok

Pour ce legday focus 🍑, je te conseille de laisser 1m30 à 2 minutes de repos entre tes séries en fonction de ce que tu as besoin (et pour le kickback tu peux laisser 1 minute entre chaque jambe) 🧡 si tu as des questions, n’hésite pas à me les poser en commentaire !! Ensemble @AYBL -10% code GATH10 Compléments alimentaires @toutelanutrition -20% code GATH20 #musculation #musculationfemme #fitnessfrance #conseilmusculation #legday #GymTok #FitTok

Attention à ne pas faire ces erreurs sur le hip thrust. Ce sont pleins de petits détails qui comptent mais qui font la différence. Et svp, priorisez toujours la forme par rapport au poids. On s’en fout que la voisine porte 20 kg de plus que vous ! Ce qui compte c’est la connexion muscle - cerveau / une bonne phase excentrique / une bonne phrase de contraction (voir double contraction). N’hésite pas à enregistrer le post si ce contenu t’a aidé 🥰 Ensembles @AYBL -10% code GATH10 Compléments alimentaires @toutelanutrition -20% code GATH20 #musculation #Fitness #exercicefessier #legday #conseilmusculation #musculationfemme #bodybuilding #hipthrust #GymTok #FitTok

Pour les deux derniers tips qu’on voit sur la vidéo : • pour maximiser l’engagement du grand dorsal, il vaut mieux placer ses mains un peu plus large que la largeur des épaules. • le fait d’utiliser une prise avec tous les doigts du même côté dont le pouce permettrait de réduire l’activation des avant-bras et favoriser un meilleur engagement des dorsaux. Cependant, si vous mettez votre pouce de l’autre côté, ça permet une meilleure stabilité car la barre est fermement tenue par la main! Tout dépend de votre niveau ! Ensemble @AYBL -10% code GATH10 (bas collection adapt et haut collection sculpt) Compléments alimentaires @toutelanutrition -20% code GATH20 #fitnesstips #backexercise #musculation #GymTok #FitTok

J’en avais marre de vous voir tirer vos bras vers vous sur cet exercice (comme si vous faisiez du tirage horizontal alors que pas du tout!!) du coup voici le tuto mes queens 🥰 On amène vers son nombril en gardant les coudes légèrement demi pliés et en veillant à bien baisser ses épaules. Mes programmes sont disponibles sur mon site internet. Transforme toi en suivant ma méthode d’entraînement 🤍 Ensembles @AYBL -10% code GATH10 Compléments alimentaires @toutelanutrition -20% code GATH20 #fitnesstips #musculation #GymTok #FitTok