Fernanda Tobitto

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Encuentra tu dosis de calma✨ _ _ _ _ _ _ _ _ _ #runner #Running #runners #motivacion #fitnessmotivation #mujerescorredoras #mujeres #mujeresfuertes #correr

Te conozco… 😜 #semanasanta #humor #runner #Running #runners #correr #fyp #fitnessmotivation #humorrunning #ex #reconciliacion

Como le explicas ésto a alguien que no corre? 🥹🍃 #runner #Running #run #motivacionrunning

Si quieres correr mas rápido definitivamente tienes que hacer entreno de intervalos. Aqui te dejo un entrenamiento para que empieces a mejorar tu velocidad y que puedes incluir 1 o 2 veces a la semana en solo 30 min. No te olvides de hace tu Calentamiento, con estiramientos dinámicos antes de comenzar.. 10min de trote suave . 1 Bloque 2 series de 2 minutos al 80% con 1 min de recuperación activa( caminata o trote suave) 1 series de 1 minutos al 90% con 3 min de recuperación activa( caminata o trote suave) 1 serie de 2 minutos al 80% con 1 min de recuperación activa( caminata o trote suave) ↪ Repetir hasta completar 20 min. Si quieres progresar, puedes ir aumentando la velocidad de los sprints o reducir los descansos. Y también puedes ajustar los tiempos de carrera y de descanso en funcion de tu nivel de entrenamiento. La idea es que estes r4ec operado antes de comenzar la siguiente serie, para evitar lesiones. 💡 Consejos: ✔ Ajusta la velocidad según cómo te sientas, pero el %EM te da una referencia de intensidad ✔ Mantén buena técnica , zancadas controladas y postura firme ✔ Descansa bien entre sesiones para evitar fatiga excesiva o lesiones. Este entrenamiento te ayudará a mejorar la velocidad sin sobrecargar el cuerpo. Compartelo con tu amiga/o que lo necesita. 🔥 #runner #Running #runners #gymgirl #correr #fyp #corremasrapido #rutinaparacorrer #rutina

Porridge de avena 🥣🤤 Qué necesitas? ✍🏼 🥄 1/4 taza de leche vegetal yo utilizo la de @alimentostoning que tiene 15 gr de proteína por c/ 3 cucharadas! 🥄3 cucharadas de avena en hojuelas (la delgada) 🥄stevia o el endulzante de tu preferencia Cómo la haces? Vas a calentar la leche hasta que hierva, pones la stevia, luego pones la avena y vas mezclando todo el tiempo hasta que esté espesa. La sacas del fuego, sirves con tu toppings favoritos y listo!! #recetas #recestasaludable #gachasdeavena #recetaconavena #recetasaludable #postentreno

Desayuno proteico mientras duermes 😴🥣 Qué necesitas? ✍🏼 ✔️3 fresquitos con tapa Por cada frasco vas a poner : ✔️2 cucharadas de avena ✔️1 cucharada generosa de chía, tip: (entre más le pongas, más rápido está 😉) ✔️1 cucharada de yogurt griego ✔️de 1/2 a 1 scoop de proteína en polvo. Yo uso la de powerlab sabor vainilla que no es tan dulce y sabe deli 🤤 Y tienen 15% de descuento solo para compras por WA con mi código : FERTOBITO 💓 Les dejo el link en mi perfil 🥰 Cómo la haces? Mezclas todo y la llevas a la nevera por mínimo 3 horas ( ideal que sea toda la noche ) 😴 y listo! #recetas #recetasproteicas #avenatrasnochada #Receta #recetasaludable #recetafácil

El mindset para empezar cualquier cosa 💗👟✨ __ _ _ _ _ _ _ #runner #Running #runners #correr #desarrollopersonal #mindset #disciplina