Dott.ssa Silene Pretto

Zucchine "alla pizzaiola" by @silenepretto 🥒🍕 Se siete stufi di mangiare le verdure sempre nello stesso modo provate così👆🏽 Al posto delle zucchine potete provare anche con le carote (o fare 1 ZUCCHINA 🥒 + 1 CAROTA 🥕), potete variare con i CONDIMENTI in base ai vostri gusti e farne delle versioni più PICCOLINE (invece di una grande come me)👆🏽😉🔝✨‼️ FIDATEVI🙏🏽 Salvate la ricetta ✅ Seguitemi 👀 Taggate @silenepretto nelle repliche 🙏🏽 E MOSTRATEMI il vostro AMMMOOOOREEEE 💜👇🏽😍 INGREDIENTI (x un piatto unico per 1 persona): - 2 zucchine - 100/120ml albumi (o 1 uovo) - 45g farina (io integrale) - Sale e spezie a piacere - Un filo d'olio EVO PROCEDIMENTO: - Grattugiate le zucchine - Strizzatele per bene per eliminare tutta l'acqua in eccesso - Mettetele in una ciotola - Aggiungete: sale e spezie + albumi (o l'uovo) + farina + filo d'olio EVO - Mescolate bene COTTURA: - Fate scaldare una padella antiaderente leggermente unta con dell'olio Evo - Metteteci tutto il composto compattandolo bene con un cucchiaio (oppure potete mettere poco composto per volta se volete farne di più + piccoline) - Coprite con un coperchio e cuocete per qualche minuto a fuoco medio - Quando la parte sotto si stacca girate e continuate la cottura per qualche altro minuto CONDIMENTO: - io ho messo qualche cucchiaio di passata di pomodoro - Origano - un po'di formaggio (tipo mozzarella) - Filo d'olio EVO - Basilico Una volta che il formaggio sopra si sarà sciolto servite su un piatto e... gustate con immensa SODDISFAZIONE GIOIAAAAAAAA 🤤✨🎉🥒🍕 PS. È buonissima anche il giorno dopo come schiscetta/pranzo da asporto🔝 #accadeoggi #zucchine #pizzaiola #healthyrecipes #nutrizionista #ricettaleggera #NUTRIZIONISTAAPPROVED

Mocaccino MugCake ‼️ NIENTE PIÙ SCUSE‼️Vi basteranno 2 minuti per preparare questa MERAVIGLIOSA COLAZIONE ✈️ Ingredienti: ✭ 40g di farina (io di avena al cioccolato @pharmapowert.it, se non avete quella aromatizzata fate 35g farina + 5g cacao + dolcificante a piacere) ✭ 1 cucchiaino caffè solubile (facoltativo) ✭ 30ml latte/bevanda vegetale ✭ 70ml di albumi ✭ 2 g di idrolitina + goccio d'acqua (o 2g lievito istantaneo) Mischiate tutto insieme. Trasferite in una tazza leggermente unta. Cuocete* : - in microonde per 1 minuto alla massima potenza - tirate fuori - aggiungete al centro 10g di Cioccolato - rimettete in microonde per 1 minuto (se non vi sembra cotta perfettamente fate ancora 30 secondi. Se vi sembra che stia per ESPLODERE aprite il microonde un attimo e andate avanti poco per volta). 🍮 Trasferite la mugcake su un piatto e coprite con una cremina fatta con: 50g Yogurt greco bianco + mezza tazzina di caffè espresso (eventualmente potete usare direttamente lo yogurt al caffè) 🍫 Spolverata di cacao amaro... ‼️ *Cotture alternative ‼️ a potete versare il composto nel pentolino da 10/12 cm di diametro già caldo leggermente unto e cuocere a fuoco bassissimo con il coperchio per circa 15 minuti. Se volete potete non girare il pancake ma aspettare che la superficie si rassodi per bene (in caso fate prova stecchino). ☝🏽Oppure versate il composto in una tazza leggermente unta e cuocete a bagnomaria per 25 minuti. 🥄 AFFONDATEEEEEEEE & GODETE con IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE 🤤🎉✨🍫☕️ #accadeoggi #mugcake #mugcakerecipe #nutrizionista #oatsrecipe #colazione

☕️ Caffè Freddo Cremoso Virale La ricetta perfetta per l’estate: fresca, cremosa, pronta in 1 minuto! 😍 📝 Ingredienti x 3-4 Porzioni: * 10/15 g di caffè solubile * 150 ml di acqua fredda (+ altri 30/50 ml se serve) * 300 g di ghiaccio * Dolcificante a piacere (es. 15 gocce di Dietetic) ⚡️ Occorrente: – Frullatore potente tipo @ninjakitchen 👩‍🍳 Preparazione: 1. Versa nel frullatore: caffè solubile, acqua fredda, ghiaccio e dolcificante. 2. Frulla alla massima potenza per 50/60 secondi, fino a ottenere una consistenza cremosa e spumosa. 3. Se troppo denso, aggiungi altri 30–50 ml di acqua fredda e frulla ancora qualche secondo. 4. Versa subito nel bicchiere e goditi la schiuma pazzesca! 😍 ✅ Senza latte ✅ Senza calorie ✅ Zero zuccheri (se usi dolcificante) ✅ Super rinfrescante! ✅ Nutrizionista Approved #mutrizionista #nocalories #icedcoffeerecipe #viralrecipe #icedcoffe #caffefreddo #spumone

"Rocher" Overnight Oats by @silenepretto 🍫 Ricetta: - 40g fiocchi di avena al cioccolato @pharmapower.it (va benissimo anche la farina di avena al cioccolato o al cioccolato & nocciole @pharmapower.it oppure se avete i FIOCCHI CLASSICI frullate 35g fiocchi + 5g cacao amaro + dolcificante a piacere) - 60ml latte/bevanda vegetale (io di nocciole della @alpro) - 100/120g yogurt greco (io ho usato quello bianco. Eventualmente potete usarne uno già aromatizzato o dolcificarlo se preferite) Mescolate tutto insieme cercando di dare una consistenza omogenea. Nel frattempo scaldate al microonde o a bagnomaria 8/10g di Cioccolato fondente + 2g di olio di cocco (serve per farlo sciogliere meglio 👉🏽 se non l'avete sciogliete semplicemente 12g di cioccolato) Una volta sciolto, se volete, mescolateci dentro 2/3g di granella di nocciole 🌰 Versate il cioccolato sopra al mix di avena - latte e yogurt. Lasciate in frigo tutta notte... E la mattina dopo GUSTATE & GODETE con IMMENSA SODDISFAZIONE 🐽🤤 #accadeoggi #colazione #nutrizionistaapproved #cioccolato #overnightoats #oatstiktok #nutrizionista #dieta

Cous cous pollo e verdure con @Allacciateilgrembiul Ingredienti x 4 Porzioni👇🏽 Per il cous cous: 250 g couscous 250 ml acqua olio extravergine d'oliva sa Per il condimento: 400 g petto di pollo olio extravergine d'oliva sale Per le verdure 3 zucchine 2 carote 1 cipolla olio extravergine d'oliva sale #couscous #ricetta #ricettafacile #ricettaveloce #accadeoggi

"Rocher" Overnight Oats by @silenepretto 🍫 @Dott.ssa Silene Pretto Ricetta: - 40g fiocchi di avena al cioccolato @pharmapower.it se avete i FIOCCHI CLASSICI frullate 35g fiocchi + 5g cacao amaro + dolcificante a piacere) - 60ml latte/bevanda vegetale - 100/120g yogurt greco (io ho usato quello bianco. Eventualmente potete usarne uno già aromatizzato o dolcificarlo se preferite) Mescolate tutto insieme cercando di dare una consistenza omogenea. Nel frattempo scaldate al microonde o a bagnomaria 8/10g di Cioccolato fondente + 2g di olio di cocco (serve per farlo sciogliere meglio 👉🏽 se non l'avete sciogliete semplicemente 12g di cioccolato) Una volta sciolto, se volete, mescolateci dentro 2/3g di granella di nocciole 🌰 Versate il cioccolato sopra al mix di avena - latte e yogurt. Lasciate in frigo tutta notte... E la mattina dopo GUSTATE & GODETE con IMMENSA SODDISFAZIONE 🐽🤤 #accadeoggi #nutrizionista #overnightoats #colazione #cioccolato #nocciole #chocolatelover

Cheesecake Monoporzione 🍰 by @silenepretto Ovviamente se vi è piaciuta la ricetta lasciatemi un 💜 e un commento e condividetela coi vostri amici 😍🙏🏽 BASE: - 40g farina di avena al cioccolato @pharmapower.it (o farina avena/fiocchi frullati neutri o fette biscottate sbriciolate) - 5g miele (facoltativo, consigliato se usate fiocchi neutri o fette) - 20/25 ml latte/bevanda vegetale Mescolare tutto e compattare in una ciotola ricoperta con carta da forno. Per la crema: - 110g yogurt greco - 1 cucchiaino miele (o dolcificante a piacere) - 7g farina Cocco (se non l'avete in teoria potete provare con 15/18g di altra farina) - 20ml albumi (io uso quelli in brick) Mescolare tutto e versare sopra alla base. Cuocere in forno ventilato preriscaldato a 180 gradi x 25/30 min (in friggitrice a 180 gradi per 15/20 min) ☝🏽Ovviamente controllate sempre durante la cottura x valutare se serve un po' di più o un po'di meno☝🏽 Far raffreddare e aggiungere un topping a piacere: io 10g di Cioccolato fondente sciolto. Ho fatto riposare in frigo tutta la notte e l'ho gustata CON IMMENSA SODDISFAZIONE per colazione del giorno dopo🤤👌🏽🍰🍫 Che ne dite? La provate?🙏🏽💜 #accadeoggi #cheesecake #minicake #nutrizionista #colazionesana #healthyrecipes #ricettaleggera #cheesecakerecipe

Schiacciata di Ceci by @silenepretto✨ Mi credete se vi dico che non potrete più farne a meno?☝🏽 Provatela e mi darete ragione😜 📝INGREDIENTI x 2 PORZIONI: - 1 vasetto di ceci (circa 260g) - 80g di farina (io di riso) - 25g grana grattugiato (facoltativo) - Circa 135ml acqua - Sale e pepe a piacere - Rosmarino - Olio extravergine d'oliva quanto basta 👩🏽‍🍳PROCEDIMENTO: Preparate la pastella: - in una ciotola mettete la farina, il parmigiano e il sale. - Iniziate ad aggiungere l’acqua poca alla volta e mescolate con una frusta a mano - quando avrete ottenuto una pastella fluida e senza grumi aggiungete anche i ceci in barattolo (precedentemente sciaquati e scolati bene). - Mescolate in modo che i ceci vengano avvolti dalla pastella. - Aggiungete un filo di olio extra vergine d’oliva (io circa 5g) e il rosmarino. - Preparate la teglia con carta forno e spruzzatela/spennellatela con olio (io ho usato quello di @fratellimantova1905) - Versate l‘impasto sulla teglia. - Allargatelo bene e completate con un altro po'di sala e pepe, filo d’olio e rosmarino. 🔥COTTURA: in forno già caldo a 250° per circa 30 minuti o fino a doratura. Accompagnate la schiacciata con verdure a piacere e, eventualmente, ancora un po'di proteine (es: hummus)🥒🥕 Ps. È perfetta anche come Snack/Aperitivo 🌱 GUSTATE con IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE 😋👌🏾 #schiacciata #ceci #cecicroccanti #veganrecipes #nutrizionista #veganfood #dietasana #healthyrecipes

Pollo gratinato con Gallette by @silenepretto 🍚🍗 Avete finito il pangrattato? Non vi piacciono particolarmente le gallette e non sapete mai come usarle? Volete mangiare il pollo in modo diverso & super sfizioso?? ‼️Ecco la ricetta giusta per vooiiiiii‼️ Un'idea INCREDIBILMENTE facile & gustosa. PERFETTA PER TUTTA LA FAMIGLIA‼️ Salvate il post ✅ Seguitemi 👀 Taggate @silenepretto #colazionedasilene nelle repliche 🙏🏽 E MOSTRATEMI IL VOSTRO LOVE 💜👇🏽😍 INGREDIENTI per 2 PERSONE: - 400g di petto di pollo - 2 o 3 gallette (io di riso) oppure circa 20/25g pangrattato - Olio extravergine d'oliva - Sale - Spezie a piacere (io pepe, rosmarino, aglio e paprika) PROCEDIMENTO: - Tagliate il pollo a pezzetti - Mettetelo in una ciotola - Conditelo con olio extravergine d'oliva + sale e spezie a piacere - Mescolate bene - Frullate le gallette in un mixer (o sbriciolatele a mano se volete un risultato più grossolano) o usate direttamente il pangrattato - Aggiungete le gallette sbriciolate (avanzatene un po' da mettere come copertura finale) al pollo e mescolate bene - Trasferite in friggitrice ad aria o su una teglia ricoperta da carta da forno. 🔥 Cuocete: - In friggitrice ad aria a 200 gradi x circa 15 minuti mescolandolo di tanto in tanto. - Oppure per circa 20 minuti in forno preriscaldato ventilato a 200° (girando il pollo a metà cottura) 🍗 Sarà pronto quanto risulterà ben dorato (ma non secco). 🥘 Servite accompagnato con Verdure a piacere + Carboidrati a vostra scelta (es. Patate al forno🤤) Gustate con immensa GIOIA & SODDISFAZIONE 🫠🎉😋 #pollo #pollocrunchy #chickennuggets #nutrizionista #healthyrecipes #ricettafacileeveloce

Ricetta nel video☝🏽#accadeoggi #spiedini #spiedinidisalmone #nutrizionista #healthyrecipes #dieta

Granola in padella by @silenepretto 🍌 ⚠️ Nessun marito è stato maltrattato/costretto durante le riprese ⚠️ Questa Colazione è: - Veloce - Buonissima - Super energizzante - Personalizzabile in base alle esigenze personali Queste sono le dosi che ho usato io (essendoci la banana risulta un po' più carica e SAZIANTE rispetto alle altre ricette quindi, eventualmente, potete usare metà banana o ridurre la dose di avena): - circa 130/150g yogurt greco bianco - 1 banana - 40g Fiocchi di avena (io ho usato quelli neutri @pharmapower.it) - Pizzico di cannella - 10g crema spalmabile caffè e nocciole @pharmapower.it Ovviamente GUSTATE CON IMMENSA SODDISFAZIONE 🤤 e taggatemi nelle vostre repliche 💜🙏🏽 #accadeoggi #granola #granolahomemade #nutrizonista #bananarecipe #glutenfree #colazIone #colazionesana

🥲 e per sfamarti ti tocca ricominciare a cucinare😩 volete sapere cosa mi sono preparata per consolarmi?👇🏽💜 #healthyrecipes #colazione #nutrizionista #buffet #colazioneinhotel #goodmorning

Cheesecake Light 🍰 by @silenepretto con Yogurt Greco, Philadelphia e Gocce di Cioccolato 📝DOSI x 1 PORZIONE (x Colazione): - 90g yogurt greco - 85g formaggio spalmabile (io Philadelphia light) - 12/15g eritritolo (o altro dolcificante a piacere)* - 15g amido di mais/fecola di patate - Qualche goccia di aroma vaniglia - 10g gocce di cioccolato *Assaggiate per valutare se la dolcezza è giusta per voi✨ 👩🏽‍🍳PROCEDIMENTO: - In una ciotola mescolate il Philadelphia light con lo yogurt greco, il dolcificante, l'aroma alla vaniglia (facoltativo) e l'amido di mais. - Quando il composto è liscio incorporate le gocce di cioccolato. - Prendete uno stampo: consiglio uno piccolo adatto alla friggitrice ad aria (12-14 cm max). - Ungetetelo o rivestite il fondo con carta forno. 🔥COTTURA: In friggitrice ad aria: - Temperatura 160°C - Tempo: circa 15 minuti In forno: - Temperatura 150°C - Tempo: circa 25-30 minuti ⚠️ Se necessario prolungate di 5 minuti (dipende molto dal forno/friggitrice, perché ogni modello cuoce diversamente). La Cheesecake deve rassodarsi ma rimanere ancora leggermente morbida al centro. ❄️ RAFFREDDAMENTO: Lasciate raffreddare a temperatura ambiente, poi trasferite in frigo almeno 3-4 ore (meglio tutta la notte). 🍫 DECORAZIONE (facoltativa): Puoi aggiungere al momento di servire una cremina fatta mescolando 5g cacao + qualche goccia di dolcificante + acqua q.b (circa 10/15ml) GUSTARE con IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE 😋🍰🍫 #cheesecake #lightcheesecake #senzafarina #glutenfree #healthyrecipes #nutrizionista #cioccolato #colazionesana

Viral Cottage Cheese Wrap by @silenepretto 🌮🧀 Per curiosità ho voluto provare anche io questa idea 😂 ‼️Ovviamente non si può neanche paragonare ai classici wrap/piadine... ‼️Io PREFERISCO altre ricette con la farina (trovate un bel po' di versioni di piade/crêpe salate sul mio profilo) ma, come alternativa super proteica, non è malvagia (se la volete provare). Ricetta (per come l'ho fatta io👆🏽) - 1 vasetto (240g) di fiocchi di latte magri - Circa 80ml albumi (FACOLTATIVI) Frullate i fiocchi di latte con gli albumi. Se non usate gli albumi (come ho visto fare da alcuni) stendete semplicemente per bene (formando uno strato sottile) i fiocchi di latte su della carta da forno. Se usate gli albumi stendete sempre sulla carta da forno ma potete fare uno strato un po'meno sottile. Mettete un pizzico di sale e spezie a piacere. COTTURA: - forno preriscaldato ventilato a 180 gradi per circa 35 minuti (potete provare anche in friggitrice ad aria dove, probabilmente, ci vorrà un po' meno tempo) ‼️Controllate la cottura man mano... è normale che faccia la crosticina ai lati, non è un problema, non significa che sia bruciata‼️ Una volta pronta tirate la fuori e staccatela gentilmente dalla carta-forno con l'aiuto di una spatola. Farcite a piacere. Io ho messo: - carote 🥕 e zucchine 🥒 tagliate a stick condite con un filo d'olio EVO e sale (cotte in friggitrice ad aria a 180 gradi per circa 18 minuti) - Un goccio d'olio EVO Fatemi sapere se la provate👇🏽 #accadeoggi #cottagecheese #viralcottagecheese #proteinwrap #nutrizionista #ketodiet

"Piadi-Pizza" by @silenepretto La voglia di Pizza 🍕 è PERENNEMENTE presente 🤤 Questo NON è ASSOLUTAMENTE un sostituto ma è un pasto alternativo e super SFIZIOSO, comodo da portare anche in ufficio! È una piadina/crepe che si ottiene semplicemente frullando avena e acqua. Io ho usato - 60g fiocchi di avena neutri @pharmapower.it - 120/130ml acqua - Sale e spezie a piacere (facoltativi) Potete aumentare le dosi e farne anche di più per tutta la famiglia!!!! Una volta pronta la "piadina" farcitela a piacere!!!! Io: - 1 mozzarella Light - Passato di pomodoro quanto basta - Spezie Ovviamente potete anche aggiungere verdure di accompagnamento per avere un pasto super completo e saziante o adattare questa ricetta alle vostre esigenze! GODERE E GUSTARE CON IMMENSA SODDISFAZIONE ✨🍕 Fatemi sapere cosa ne pensate e taggatemi nelle vostre repliche 😍 #accadeoggi #piadipizza #glutenfreerecipes #piadinalight #pizzalover #nutrizionista #healthyrecipes

Cupola Cocco & Cioccolato by @silenepretto 🥥🍫🤤 Ricetta: - 40g fiocchi di avena (io aromatizzati al cioccolato bianco e cocco by @Pharmapower )* - Circa 80ml latte/bevanda vegetale - Dolcificante a piacere se non usate l'avena aromatizzata (+ un pizzico di Cocco grattugiato se volete) *Al posto dell'avena potete usare i corn-flakes o le fette biscottate/wasa sbriciolate. Mescolate tutto e scaldate un minuto in microonde (o in un pentolino a fuoco basso) fino a consistenza desiderata (l'avena deve assorbire il liquido. Se usate i corn-flakes/fette biscottate sbriciolate lasciate riposare fino a quando si ammorbidiscono e assorbono il liquido. NEL FRATTEMPO: - mescolate mezzo vasetto (75g) di yogurt* greco (io bianco) - Con 5g di cacao amaro Io NON ho aggiunto dolcificante. *Eventualmente potete usare 75g di uno yogurt già aromatizzato a vostra scelta. ☝🏽Se non vi piace lo yogurt usate 50g di dessert proteico (al cioccolato o altro gusto) Ricoprite una tazza/ciotola con della pellicola. Mettete il Porridge d'avena lungo le pareti (tenetene da parte un cucchiaio) e mettete al centro lo yogurt mescolato col cacao. Ricoprite con il Porridge rimasto. Chiudete la pellicola. Lasciate riposare in frigorifero tutta notte. La mattina dopo aggiungete un Topping a vostra scelta 😍 🍫 Io ho messo la solita cremina fatta mescolando: 10g cacao amaro + 5g miele (o altro dolcificante) + acqua quanto basta (20/25ml circa) 🥥 2g di cocco grattugiato OVVIAMENTE....GUSTATE CON IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE 🤤💜🍫🥥 #nutrizionista #colazionesana #healthyrecipes #overnightoats #porridgerecipes #overnightoatsrecipe #cioccolato #cocco

Ricetta nel video☝🏽💜🥥#accadeoggi #nutrizonista #glutenfree #colazionesana #oatstiktok #oatsrecipe #porridgerecipes #porridgebowl #coconut

"Bounty" Oats (Overnight) by @silenepretto 🥥🍫 A volte basta davvero poco👌🏾 COLAZIONE ZERO SBATTI‼️ BUONISSIMAAAAAA 🫠 Perfetta da: - mangiare al momento - mangiare la mattina dopo - gluten free (se usate i fiocchi d'avena certificati) - senza lattosio/vegan (se usate yogurt/bevanda vegetale) Amanti del coccoooooo 🥥 Amanti del cioccolatoooo🍫 Dove sieteeeee 👀 Fatevi sentire👂🏽 Salvate la ricetta ✅ Seguitemi 👀 Taggate @silenepretto nelle repliche 🙏🏽 E MOSTRATEMI IL VOSTRO AMMMOOOOREEE 💜👇🏽😍 Ricetta (x una persona x Colazione) - 40g fiocchi di avena (io ho usato quelli neutri @pharmapower.it) - 5g cacao amaro - 80ml latte/bevanda vegetale/acqua (io ho usato l'acqua di cocco) Mescolate per bene. Lasciate da parte qualche minuto (oppure scaldate in microonde 1 minuto o in pentolino fino a che i fiocchi avranno assorbito il liquido e avrete ottenuto una consistenza cremosa) Ricoprite con 1 vasetto di yogurt greco al cocco ( o altro gusto/yogurt a vostra scelta o mezzo vasetto di dessert proteico). 🥥 Spolverata finale di cocco rapè (5g circa) Coprite con una pellicola. Lasciate in frigo tutta la notte (ma potete anche mangiarlo al momento se volete). AFFONDATEEEEEEEE 🥄 Ovviamente da GUSTARE con IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE 🤤🥥🍫 #nutrizionista #dieta ##oatstiktok #oatsrecipe #overnightoats #bountyporridge #cioccolato #cocco #EasyRecipe

Risposta a @Elisa integrazione e benessere INGREDIENTI PER 2 PORZIONI: 🍚 Riso Croccante: * 120g di riso crudo (io ho usato riso basmati). Cotto e poi fatto raffreddare. * 1 cucchiaio di olio d’oliva. * 1 cucchiaino di paprika, 1 cucchiaino di origano, 1/2 cucchiaino di aglio in polvere, sale e pepe a piacere. 🍣 Salmone: - 300g di filetto di salmone (meglio selvaggio) tagliato a pezzetti. - 2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sale. - Pepe a piacere. *Potete sostituirlo con pollo, tofu o legumi per variare le fonti proteiche. 🥗 Insalatona: * Insalata fresca a piacere. * Pomodorini. * Carote a pezzetti. * Zucchine (io le cuocio in friggitrice ad aria con sale, pepe e curcuma). *Oppure qualsiasi altra verdura, ad esempio cetrioli, ravanelli, cipolla ecc… 🍦 Salsa Yogurt: * 50g di yogurt greco (o yogurt bianco normale, senza lattosio o di soia). * Prezzemolo tritato. * 1 cucchiaino di olio EVO. * Succo di mezzo limone. * Se volete, anche un po’ di aglio. Procedimento: - Per prima cosa cucinate il riso e fatelo raffreddare. - Preriscaldate il forno a 200°C. - Mettete il riso cotto e raffreddato su una teglia. - Condite con l’olio d’oliva e le spezie. - Cuocete in forno per 30/35 minuti, mescolando a metà cottura (fate attenzione a non bruciarlo). - Mentre il riso è in forno, tagliate il salmone e mescolatelo con la salsa di soia e il pepe. - Cuocetelo in Friggitrice ad Aria a 200 gradi x circa 10 minuti o in padella antiaderente a fuoco medio/alto finché non sarà completamente cotto. - Rimuovete il riso dal forno e mettetelo da parte. - Pulite/tagliate/affettate tutti gli ingredienti dell’insalata e metteteli in una ciotola. - Aggiungete il salmone e il riso croccante sopra. - Preparate il condimento unendo gli ingredienti fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa. - Assaggiate e regolate i condimenti secondo il Vostro gusto. - Versate sull’insalata. - Mescolate e... ... GUSTATE con IMMENSA GIOIAAAAAAAA & SODDISFAZIONE 🥗 #crispyrice #crispyricesalmon #nutrizionista #healthyfood #saladrecipe #foodbowl #ricebowl #salmonrice #dieta