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Si estás viendo este tiktok, solo quiero decirte: ¡No te rindas! Puedes lograr tu objetivo, no permitas que nada te haga perder el enfoque. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍 . . . . #ejercicio #Fitness #gym #noterindas #motivacion #tupuedes #resiliencia

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🤍 La obesidad ejerce una presión excesiva sobre las articulaciones que soportan el peso corporal, como la columna lumbosacra, caderas, rodillas y tobillos, lo que puede acelerar la degeneración del cartílago articular y aumentar el riesgo de osteoartritis. . . . #ejercicio #dieta #obesidad #adelgazar #SabiasQue #nutriologa

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😰 ¿Y tú ya lo sabías? . 📚Fuentes de respaldo: OMS, Scielo, Redalyc . . . #SabiasQue #hábitos #ejercicio #alimentacionsaludable #Fitness #gym #adelgazar #dieta #nutriologa

👀 No es ningún secreto que las bebidas azucaradas no favorecen mucho a tu salud, por ello lo mejor será eliminarlas o bien moderarlas al máximo. . 👩🏻‍⚕️ ¿Quieres realmente cambiar tu cuerpo con resultados desde la 1era semana? ☝️ Entonces da click en el enlace de mi perfil . . . . . 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 #nutriologa #ejercicio #dieta #refresco #SabiasQue #adelgazar #gym #pesas #Fitness

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✋Antes de que sigas leyendo, asegúrate de seguir mi cuenta para no perderte nada sobre cómo activar tu bienestar a cualquier edad. 🧬✨ 👩🏻‍⚕️ La hormona del crecimiento (GH) es clave para mantener la masa muscular, huesos fuertes y una piel más firme. Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, el ejercicio de fuerza y un buen descanso pueden estimular esta hormona incluso en edades avanzadas. . 🔥 ¡Así que sí, puedes verte increíble y saludable a los 60 y más! . . . . #ejercicio #gym #Fitness #saludable #nutriologa #dieta #nutricion

🔥 ¡Esta es tu señal para empezar a hacer ejercicio! . El ejercicio es crucial no solo para mejorar tu aspecto físico, sino también para tu salud física y mental. . Está comprobado que reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora el estado anímico liberando endorfinas, esenciales para el bienestar general. . Si no sabes por dónde empezar, únete a Programa Transforma-T , un programa personalizado para ayudarte a lograr tus objetivos, con un plan de nutrición y ejercicio. . ✅ Para más info da click en el enlace de mi perfil. . . . . . #ejercicio #dieta #adelgazar #Fitness #nutriologa #salud #pesas

❌ Ningún alimento por sí solo te hace subir de peso. ☝️ Lo que importa es la cantidad total de calorías que consumes: si comes más de lo que tu cuerpo necesita, aumentarás de peso. ❌ Pero no se trata solo de calorías, también es clave elegir alimentos nutritivos para cuidar tu salud. 🤔 Piensa en tu cuerpo como un auto: necesita gasolina de calidad (nutrientes) para funcionar bien, no solo llenar el tanque. ¡Todo es cuestión de balance! 🚗🤍👀 . 👩🏻‍⚕️ Te invito a conocer mi programa Transforma-T , para más info sólo da click en el enlace de mi perfil. ☝️ . . . #loaprendoentiktok #AprendeConTikTok #nutriologa #dieta #adelgazar #perderpeso #ejercicio #gym

😱 ¿Te atreverías a probarlos? . El consumo de estos alimentos puede causar infecciones bacterianas, parasitarias o intoxicaciones si no se preparan adecuadamente, y poner en riesgo tu salud. . #alimentos #dieta #Fitness #SabiasQue #alimentacion #nutriologa

☕️ El consumo de cafeína antes del ejercicio puede aumentar la oxidación de grasas al estimular el sistema nervioso central, lo que promueve la movilización de ácidos grasos como fuente de energía. . 🤍 Sin embargo, no funciona por sí sola; su efectividad se maximiza cuando se combina con una dieta equilibrada y ejercicio regular. . 👩🏻‍⚕️Si quieres transformar tu cuerpo con resultados reales desde la primera semana, da click en el enlace de mi perfil. . 📚Fuentes de apoyo: 1. “Efecto agudo de la cafeína sobre la oxidación de las grasas durante el ejercicio”, publicado en Nutrients (2020) por Collado-Mateo et al. 2. “Effects of caffeine doses on fat oxidation during exercise”, publicado en Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (2022) por Gutiérrez-Hellín et al. . . #cafe #ejercicio #gym #Fitness #adelgazar #perdergrasa

🤍 Antes de que sigas leyendo, sígueme para que no te pierdas más tips de nutrición y ejercicio. . ☝️ El plátano, la avena y el huevo son alimentos ideales para quienes hacen ejercicio: 🍌 1. Plátano: Proporciona energía rápida con carbohidratos y potasio, ayudando a prevenir calambres musculares. 🥣 2. Avena: Aporta carbohidratos complejos para energía sostenida y fibra que mejora la digestión. 🥚 3. Huevo: Fuente de proteínas completas para la recuperación muscular y colina, esencial para la salud cerebral y metabólica. ☝️ Estos alimentos están respaldados por evidencia científica como aliados clave para el rendimiento y la recuperación física. 👩🏻‍⚕️ En caso de intolerancia omite su consumo . . . . . . #dieta #ejercicio #gym #pesas #Fitness #nutriologa #tipsfitness

✅ Sí, es posible, aunque suene demasiado bueno para ser verdad. . 🔥 A esto se le llama efecto afterburn (EPOC), que es el aumento del gasto calórico después del ejercicio. Tu cuerpo sigue gastando calorías mientras se recupera. . 🤔 ¿Cómo aprovecharlo? Haz entrenamientos de alta intensidad (HIIT) o de fuerza, ya que ambos maximizan este efecto debido a la demanda de recuperación muscular y energética. . 🤍 Si quieres que yo te ayude a lograr tus objetivos, da click en el enlace de mi perfil. . . . #ejercicio #dieta #gym #Fitness #SabiasQue #calorias #gastarcalorias #adelgazar #perderpeso

😱 Asi se ve medio kg de Grasa ¡NO te rindas!, si puedes lograrlo 💪🏻🤍 . . . . #dieta #adelgazar #perderpeso #perdergrasa #SabiasQue #nutriologa #loaprendientiktok

✋ Antes de que sigas leyendo, dale like y sígueme para que no te pierdas nada. . 🔥 Si quieres perder grasa, es momento de incorporar el ejercicio de fuerza, ya que más masa muscular aumenta tu metabolismo, y gastas más calorías incluso en reposo, favoreciendo la pérdida de grasa abdominal. . 👩🏻‍⚕️Conoce mi programa de 28 días y transforma tu cuerpo, para más info da click en el enlace de mi perfil. . 🔥 Pero date prisa para que aproveches la promo que tengo para ti. . . . . #ejercicio #gym #Fitness #masamuscular #pesas #ejerciciodefuerza #nutriologa #consejossaludables #adelgazar #perdergrasa #perderbarriga #dieta

🤍 Aplica para todo en la vida, no solo para el ejercicio. . . . . #ejercicio #motivacion #Fitness #gym #adelgazar #amorproprio #nutriologa

😌 ¿Ya sabías que eran mentira? 🤗 Like y sígueme para más contenido de nutrición, ejercicio y vida saludables. #dieta #gym #ejercicio #SabiasQue #adelgazar #Fitness #mitosfitness #mitosnutricionales #nutriologa