Silvyaraujo

"El amor no llega perfecto... llega dispuesto" 🥹🫶🏼. No se trata de encontrar a alguien perfecto, sino de encontrar a alguien dispuesto a amar, a crecer, a quedarse, a comunicarse, a sanar contigo y a construir juntos. #parejas #construyendojuntos #amor

Mood: The only EX I want is extra money..no extra stress 🫶🏼🔥🔥. Gracias por el ride 🚗 @MINI Colombia #mood #OOTD #dance #ex

Gym vs Casa 🫶🏼💪🏼!! No hay excusa. ¿Hacemos también para ejercicios de tren superior? ¿O que ejercicios te gustaría versión casa? #Fitness #homeworkout #entrenamiento

Quedarme dormida en los carros y aviones es mi superpoder y también NO RENDIRME 😂😂😂! Piénsalo, es como si llegaras a los lugares en un abrir y cerrar de ojos. ¿Cual es TU superpoder? #humor #comedia #superpoder #dormir

Mi hogar 🫶🏼😍! Si soy de las que quiero llegar hasta viejita con la misma persona. Eres más de lo que algún dia soñé 🥹

Nadie se espera el final de este video😂! La historia completa abajo 👇. Les voy a decir que jamás pensé que eso iba a pasar. Ahora que veo el video, me río, pero el susto que sentía allá arriba era real. Por suerte, no me pasó nada, ni una lesión, gracias a Dios. Fueron tres días esquiando y lo disfruté muchísimo. Ya me estaba soltando un poco más, me sentía más capaz, así que nos metimos en una pista un poquito más difícil que las anteriores. Todo iba bien, pero en la última parte había una bajada que me parecía demasiado empinada. Miré hacia abajo y, de repente, me bloqueé. Tenía tanto miedo de salir rodando... y efectivamente, isalí rodando! Jajaja. Por suerte, el profesor me ayudó a detenerme. Por eso le decía "¡No te vayas!", porque sentía que si me soltaba iba a rodar hasta el fondo. Después intenté varias veces más, pero iba tan lento por el miedo que, como ya iban a cerrar el teleférico, el profesor me dijo: "Te voy a cargar". Yo pensé: "¿Cómo así? ¡Estás loco, nos vamos a caer los dos!". Y pum, ime cargó! Así llegamos hasta abajo. El profesor Adrián el más experto 🙌🏼🙌🏼! Gracias gracias. En fin, tengo que practicar mucho más y, sobre todo, perderle el miedo a las alturas. #ski #skifails #baqueira #esquiar #comedia

Esta es tu señal para entrenar con tu bestie @danielasalazarc_ 🩷 Lunes de entrenar con toda. Rutina completa abajo. Esta rutina es de BeUnstoppable @silbebysilvy Rutina Straight Set x4 1. Hip Thrust  8-12 reps  Superset x3 2. Tijeras(Low Elevation) 10 reps de cada lado 3. Tijeras (Low Elevation - Sin peso) 10 reps de cada lado Straight Set x4 4. Peso Muerto Rumano 12 reps Straight Set x3 5. Lying Leg Curl / Curl de piernas 10-12 reps Straight Set 6. Patada lateral en la máquina de cable 12-15 reps de cada lado #rutinapiernas #amigas #besties #legday

🫶🏼🫶🏼 #Love #amor #pareja

Acompáñame a dar una conferencia en Harvard Business School📚🫶🏼🥹!!! Tengo a la mejor comunidad del mundo, gracias al equipo #NoMeRindo porque hemos creado algo hermoso. Gracias a los estudiante del MBA de Harvard y MIT por esta oportunidad Amé a mis compañeros del panel @robegrill y su papá Andrés🫶🏼. #harvard #sueños #Vlog

Lasaña de plátano maduro…si no sabes que hacer para tu próximo almuerzo o cena, por favor haz esta receta. Receta completa abajo !! Uff lo vas amar🫶🏼🤤🤤 abajo también les dejo el paso a paso de la salsa de tomate casera Receta: -Plátano maduro (yo use 1 y medio), -pollo desmechado o lo puedes hacer con carne molida -queso -salsa de tomate casera. Primero pelamos el plátano, después lo cortamos en tajadas de esta manera. que no te quede ni muy delgada ni muy gruesa. Ahora lo llevo al sarten y dejo que se dore de cada lado. Vamos a mezclar el pollo con la salsa napolitana y lo mezclas bien. y cuidado que no te salpique como a mi. En un recipiente vamos a empezar a armar nuestra lasaña. Primero la base, el plátano maduro, luego el pollo, aquí me asegure de ponerle una buena cantidad de proteína, mi porción de proteína es más o menos de 150g. después queso, y volvemos a repetir, plátano maduro, pollo y queso de último. Y le puse un poquito de condimento italiano. Lo llevamos al horno más o menos 20 min. Intentalo y me cuentas. Receta de salsa de tomate casera Ingredientes: * 8 tomates maduros * 1 cabeza de ajo * 2 cebollas rojas grandes * 1 bolsita de albahaca fresca * 1 cucharada de aceite de oliva * Sal, pimienta y paprika al gusto Preparación: 1. Cocina los tomates en agua hirviendo durante unos minutos para pelarlos fácilmente. Retira la piel y reserva. 2. Pica finamente las cebollas y machaca el ajo. 3. En una sartén con aceite de oliva, sofríe la cebolla hasta que esté transparente. Luego, añade el ajo y cocina hasta que dore ligeramente. 4. Tritura los tomates, dejando pequeños trozos (no los licúes completamente). Añádelos a la sartén con la cebolla y el ajo. 5. Cocina la mezcla a fuego medio durante 10-15 minutos, removiendo ocasionalmente. 6. Agrega la albahaca picada, sal, pimienta y paprika. Cocina a fuego lento por 15 minutos más para que los sabores se integren. #recetassaludables #lasañasaludable #recetasfit #recetas

Happy birthday to me🫶🏼🎉!! Piscis baby🥰. ¿Quien mas? Un día rodeado de personas que amo y en una ciudad que me encanta. Gracias por ser parte de esta viaje. #birthday #glittercake

Un ciclo que se vuelve a repetir😅😂🫶🏼!!! #mujeres #humor #periodo #ciclomenstrual

Ya quiero nuestro próximo viaje 🫶🏼🥹🥹 #viajar #amigas

Mi rutina favorita de glúteos en casa con solo una silla y pesas 🫶🏼🔥! Guárdala y compártela. Rutina completa abajo 👇. Rutina: Hacer un ejercicio a la vez 3-4 rondas de cada ejercicio. 1. B-stance hip thrust con silla: 10-15 reps de cada lado (número de repeticiones depende del peso que estés utilizando) 2. Sumo squat: 12-15 reps 3. Bulgarian split squat 10-12 reps de cada lado 4. Romanian Deadlift: 10-12 reps 5. Abduction con banda: 15 reps de cada lado #rutinagluteos #rutinaencasa #entrenamiento #Fitness #gluteos

Arepas de plátano verde …si no sabes que hacer para tu próximo almuerzo o cena, por favor haz esta receta😍😍😍. Las ame..ufff quedaron deliciosas. Pruébalas y me cuentas. #arepassaludables #recetasfaciles #recetassaludables

Tú y yo🫶🏼🫶🏼! Imagínate todo lo que tuvo que pasar para estar hoy juntos 🥹 #Love #amor #pareja

Madrid con ellas😍🫶🏼🥹!!!! #grwm #madrid

Cada decisión cuenta: de cardio excesivo a fuerza que transforma, de rutinas fijas a progresión constante, de dietas restrictivas a una alimentación equilibrada. El cambio empieza con cada elección. ¿Cuál eliges? #Fitness #saludable

Storytime de cómo empecé en redes + Grwm🫶🏼🫶🏼🫶🏼 #redes #creadoradecontenido #storytime #Fitness

Tu próxima rutina de piernas y glúteos🔥🔥🔥! Está rutina es de mi programa BeUNSTOPPABLE. Rutina completa abajo 👇! Son 6 ejercicios. Todos mis planes de entrenamientos los encuentras en mi app @silbebysilvy , en casa o en gym. ____________________________________ Straight set es que es 1 ejercicio a la vez, descanso y vuelvo a repetir ese ejercicio. Entre cada ronda descansar. RUTINA Straight Set (4 rondas) 1. Hip Thrust (Sostener 3 seg arriba) 8-12 reps (empecé con 50 kg y después le subí a 60kg de cada lado) Straight Set (4 rondas) 2. Sumo Squat + Sumo Deadlift on Step 10 reps *1 Sumo Squat + 1 Sumo Deadlift cuenta como 1 repetición Straight Set (4 rondas) 3. B-Stance Deadlift + Lunge 10 reps cada lado Straight Set(3 rondas) 4. Leg Press/Prensa 10-12 reps Straight Set (3 rondas) 5. Cable Lateral Kick 12-15 reps de cada lado Straight Set (2 Rondas) 6. Cable Glute Kickback 12-15 reps #legday #rutinapiernas #gluteos