Silvyaraujo

Una historia de la vida real 🤣🤣🫶🏼! Mi esposo me da muchos cumplidos pero más cuando estoy como loca ¿Alguien más se identifica? #humor #pareja #amor

Por que nosotras cero desorden🤣🤣🫶🏼🫶🏼! Solo humor #humor #pareja #relacion

La diferencia está en cada elección🫶🏼🫶🏼🫶🏼. A veces no estamos motivados y optamos por lo más fácil, pero lo importante es recordar que nuestra salud siempre debe ser lo primero. Hay excepciones y también hay que disfrutar del momento pero que no se nos olvide que cada elección cuenta. #Fitness #saludable

Vamos a decorar el árbol de Navidad🎄😍🫶🏼! Amo el rojo y el vino tinto. Las velas le dan un toque especial (obvio no son de verdad) 🫶🏼🫶🏼 #christmas2024 #christmasdecorating #christmastree #redchristmastree

AVENA TRASNOCHADA!!! 3 desayunos o meriendas, 1 BASE, 5 MINUTOS😍🫶🏼🫶🏼 La base para los 3: 1/2 taza de avena 1 cucharada de mantequilla de almendras 1 taza de leche de almendras (le puse un tris mas de leche cuando le puse proteina en polvo) 1 cucharada de chia 150 g de yogurt griego o 1 scoop de proteina en polvo 1. Sabor chocolate y banano: (yogurt griego) -1/2 banano machacado -almendras trituradas -canela -1/2 cucharada de mantequilla de almendras -Stevia -arriba chocolate sin azúcar derretido. (Le puse un tris de aceite de coco h lo llevé al microondas para derretirlo) 2. Con fresas y arándanos (yogurt griego) -Stevia -al final agregar arándanos y fresas 3. Proteina de Chocolate y banano -use proteina sabor chocolate mezclar y al final le agregue banano. #Avenatrasnochada #Fitness #comidasaludable

¿No sabes que almorzar? Por favor intenta este pollo que quedo delicioso. Receta: - pechuga o muslos de pollo (hice la cantidad para dos personas mas o menos 150g-180g por porción) - Sazona el pollo con 1 cucharadita de aceita de oliva, sal y pimienta, ajo, italian seasoning, paprika, un poquito de pimienta de cayena, 1-2 cucharadas de yogurt griego, jugo de 1/2 limon, cilantro, y cebolla morada cortada finamente. - Mezcla bien todos los ingredientes, lo ideal es dejar marinar esta mezcla durante 2-4 horas para que tenga mas sabor, pero si quieres hacerlo de una vez tambien se puede. 1. Precalienta el horno a 220°C (425°F). Coloca el pollo marinado en un molde y hornea durante 40-50 minutos. 2. Sirve el pollo como desees. Yo lo acompañe con arroz, aguacate y ensalada (le puse espinaca, tomate cherry, espárragos (al vapor), zanahoria, almendras tostadas y queso feta.) Vinagreta: 1 limón Una pizca de sal Una pizca de pimienta 6 gotas de stevia 1 cucharada de aceda de oliva 1/2 cucharada de Mostaza Dijon #recetassaludables #recetafit #recetasaludable #almuerzosaludable

Queremos ir al concierto🎉🫶🏼! Ellas "Silvana por favor haz que @Shakira nos vea para que nos lleve al concierto"🤣🤣🤣🫶🏼🫶🏼. No perdemos la fe. #shakira #soltera #amigas

Feliz cumpleaños mi Lindo 🫶🏼🥹😍😍! Gracias por ser mi mejor amigo, mi esposo, mi maestro y mi compañero de vida. Te amo. Te mereces todo lo bueno. #felizcumpleaños #amor #pareja

Tortillas de espinaca🫶🏼. Si no sabes que hacer para la cena, por favor haz esta receta. Etiqueta a tu amiga y a comer delicioso. Solo agarra 2 huevos, espinaca, un poco de sal y lo vas a licuar. Llevas la mezcla a un sartén a temperatura baja y lo tapas. En unos minutos ya tienes la tortilla lista, le puse pollo, aguacate, tomate cherry, queso feta y listo. Puedes agregarle lo que tu quieras Disfruta🫶🏼🎉… #recetasfaciles #recetasaludable #Fitness #cenasaludable

Arreglate con nosotros🫶🏼🫶🏼🫶🏼! Uno de mis colores favoritos para esta temporada. ¿Que tal lo hicimos? Algo que me encanta es que Lindo le gusta armar pintas entonces estos videos los amo, y además hacer match con el es lo mío.🫶🏼😍😍 #grwm #parejas #amor

El calentamiento perfecto antes de tu rutina de piernas 🍑🫶🏼. Antes de empezar mis rutinas hago estiramientos dinámicos, más o menos 5 minutos. Beneficios de estiramientos dinámicos: te ayudará a mejorar el rango de movimiento, prepara al músculo para iniciar la actividad, aumenta el flujo sanguíneo, prevención de lesiones, entre otros beneficios. Guárdalo e inténtalo antes de tu rutina de piernas🫶🏼🔥

Si alguien sabe como es, recibo tips 🤣🤣🫶🏼🫶🏼🫶🏼!

Challenge: ¿QUIÉN ES LA MÁS? Una actividad que nos hizo reír a toda la familia😂😂😂! No puedo de la risa. ¿Harías este challenge? Lo único que si les digo es que aún tengo harina en mi cara😂😂 #familia #challenge #hermanas #mamichallenge

Primera Navidad como esposos 🥹🫶🏼🌲! ¿Quien más ama este época del año? #christmas #christmas2024 #christmasdecor #arboldenavidad #pareja

Hamburguesas de atún 🫶🏼. Si no sabes que hacer para tu almuerzo o cena por favor haz esta receta. Etiqueta a tu amiga y a comer delicioso. Yo hice cantidad para 2 personas y me salieron como 7-8 hamburguesas (le hice pequeñas) RECETA: Para este receta vamos a mezclar todo los ingredientes en un bowl: -Atun (yo compro el que dice en agua y bajo en sodio) -zucchini rayado (lo escurri bien para sacarle el agua) -zanahoria -cebolla -cilantro -1 cucharada de mostaza dijon -ajo en polvo -pimienta y sal.  -2 huevos -⅓ de taza de harina de avena Y lo vas a mezclar bien, puedes agregarle mas harina de avena si lo ves muy liquido  Ahora lo haces en forma de hamburguesa. Me puse un poquito de aceite de oliva en las manos para que fuera mas fácil armarlas, Lo lleve al sarten y lo cocine a fuego bajito y lo tape, lo deje unos minutos de cada lado, hasta que tengan un color dorado.  Ahora si a disfrutar 🥳 #recetassaludables #Fitness #recetasfaciles

Recap 2024🫶🏼✨. 2024 tuviste de todo, fuiste como mil años en uno 😂. Este año fue un viaje de nuevos comienzos, de momentos inolvidables y de crecimiento personal. Me casé con el amor de mi vida, viví desafíos que me hicieron más fuerte y aprendí que, aunque siempre haya altibajos, cada experiencia trae bendiciones. Gracias, 2024, por enseñarme a ser más resiliente y a valorar cada paso del camino. 2025 estoy lista para ti🫶🏼🫶🏼 #recap2024 #nuevoaño

Tu, yo, juntos en Navidad. Piensalo 😍🫶🏼🥹 #pareja #christmas #amor

Tu próxima rutina de piernas y glúteos con un par de pesas🔥🔥🔥! Rutina completa abajo 👇! Son 6 ejercicios. Todos mis planes de entrenamientos los encuentras en mi app @silbebysilvy , en casa o en gym. ____________________________________ Straight set es que es 1 ejercicio a la vez, descanso y vuelvo a repetir ese ejercicio. Superset significa que son 2 ejercicios, uno detrás del otro descanso y vuelvo a repetir esos 2 ejercicios. RUTINA Straight Set (3 o 4 rondas) 1. Sumo squat 1+¼ 12 reps Straight Set (3 o 4 rondas) 2. Walking lunges / stationary lunges 20 reps (10 reps de cada lado) Superset (3 o 4 rondas) 3. Single leg deadlift 10-12 reps en cada lado 4. Wall sit with weight 40 seg Superset (3 o 4 rondas) 5. Single leg hip thrust 12-15 reps de cada lado 6. Lateral kick on chair 12-15 reps de cada lado #rutinaencasa #rutinapiernas #gluteos #GymTok

Mi meta mantenerme fuerte, tener buena masa muscular sin perder definición. Cada cuerpo es un mundo y todos tenemos diferentes prioridades. Mas recetas asi en mi app @silbebysilvy . Más o menos 3-4 horas entre cada comida Desayuno -3 huevos revueltos con tomate y cebolla -arepa de plátano maduro caseras -café con leche de almendras Almuerzo: -150g de carne molida (le agregué salsa napolitana casera) -40g de pasta de arroz y garbanzo (pesado crudo) -40g de aguacate -espárragos y tomate Merienda Mugcake de chocolate en 2 minutos 🫶🏼. Receta: -1/2 taza de Avena -2/3 de agua -1 scoop de proteína (yo use de vainilla, si tienes proteína de chocolate no le agregues cacao) -2 cucharadas de cacao -sal 1-2 minutos en el microondas. Le pones un minuto y vas viendo. Mantequilla de almendras o de maní de topping opcional. Cena: -120g de pollo -40g de aguacate -arroz de coliflor -tomate cherry -queso feta #loquecomoenundia #Fitness #comidasaludable

Asi estoy en este momento😂😂😂! Manana por fin viajo a estar con la familia🎉🫶🏼 #humor #Fitness #navidad