Silvyaraujo

Mood😎🫶🏼: Let’s get loud… porque nacimos para brillar, no para encajar. #mood #OOTD #dance #letsgetloud

Ejercicios de hombros y triceps que amo 💪🏼🫶🏼🫶🏼. No solo entrenamos piernas y glúteos, pero también nuestro tren superior. Aquí te dejé una rutina completa de hombros y tríceps para que la guardes y entrenes con toda. Rétate, usa un peso que te cueste pero puedas hacerlo con buena técnica. Straight set (un solo ejercicio) 1. Press de hombros 4x8-12 reps Superset (2 ejercicios, uno detrás del otro) 2. Elevación lateral + elevación frontal 3x8-10 reps (contando una elevación lateral y una frontal como 1 repetición) 3. Overhead triceps extension 3x12-15 reps Superset (2 ejercicios, uno detrás del otro) 4. Reverse fly 3x10-12 reps 5. Skull crushers 3x12 reps Superset 6. Upright Row (remo vertical) 3x10-12 reps 7. Extension de triceps en cable 3x12 reps Finisher: 2x12 reps de cada lado Un poco más de elevación lateral para darle con toda al deltoides lateral y marcar esa forma redondita en los hombros. #rutina #hombros #Fitness #rutinatrensuperior

Mood: The only EX I want is extra money..no extra stress 🫶🏼🔥🔥. Gracias por el ride 🚗 @MINI Colombia #mood #OOTD #dance #ex

Quedarme dormida en los carros y aviones es mi superpoder y también NO RENDIRME 😂😂😂! Piénsalo, es como si llegaras a los lugares en un abrir y cerrar de ojos. ¿Cual es TU superpoder? #humor #comedia #superpoder #dormir

Mi hogar 🫶🏼😍! Si soy de las que quiero llegar hasta viejita con la misma persona. Eres más de lo que algún dia soñé 🥹

Nadie se espera el final de este video😂! La historia completa abajo 👇. Les voy a decir que jamás pensé que eso iba a pasar. Ahora que veo el video, me río, pero el susto que sentía allá arriba era real. Por suerte, no me pasó nada, ni una lesión, gracias a Dios. Fueron tres días esquiando y lo disfruté muchísimo. Ya me estaba soltando un poco más, me sentía más capaz, así que nos metimos en una pista un poquito más difícil que las anteriores. Todo iba bien, pero en la última parte había una bajada que me parecía demasiado empinada. Miré hacia abajo y, de repente, me bloqueé. Tenía tanto miedo de salir rodando... y efectivamente, isalí rodando! Jajaja. Por suerte, el profesor me ayudó a detenerme. Por eso le decía "¡No te vayas!", porque sentía que si me soltaba iba a rodar hasta el fondo. Después intenté varias veces más, pero iba tan lento por el miedo que, como ya iban a cerrar el teleférico, el profesor me dijo: "Te voy a cargar". Yo pensé: "¿Cómo así? ¡Estás loco, nos vamos a caer los dos!". Y pum, ime cargó! Así llegamos hasta abajo. El profesor Adrián el más experto 🙌🏼🙌🏼! Gracias gracias. En fin, tengo que practicar mucho más y, sobre todo, perderle el miedo a las alturas. #ski #skifails #baqueira #esquiar #comedia

Esta es tu señal para entrenar con tu bestie @danielasalazarc_ 🩷 Lunes de entrenar con toda. Rutina completa abajo. Esta rutina es de BeUnstoppable @silbebysilvy Rutina Straight Set x4 1. Hip Thrust  8-12 reps  Superset x3 2. Tijeras(Low Elevation) 10 reps de cada lado 3. Tijeras (Low Elevation - Sin peso) 10 reps de cada lado Straight Set x4 4. Peso Muerto Rumano 12 reps Straight Set x3 5. Lying Leg Curl / Curl de piernas 10-12 reps Straight Set 6. Patada lateral en la máquina de cable 12-15 reps de cada lado #rutinapiernas #amigas #besties #legday

Mood: contando hasta 8 para activarme..Mambo 💃🏻💃🏻❤️‍🔥 #mood #baile #OOTD #mambo

Arepas de plátano verde …si no sabes que hacer para tu próximo almuerzo o cena, por favor haz esta receta😍😍😍. Las ame..ufff quedaron deliciosas. Pruébalas y me cuentas. #arepassaludables #recetasfaciles #recetassaludables

🫶🏼🫶🏼 #Love #amor #pareja

Un ciclo que se vuelve a repetir😅😂🫶🏼!!! #mujeres #humor #periodo #ciclomenstrual

Happy birthday to me🫶🏼🎉!! Piscis baby🥰. ¿Quien mas? Un día rodeado de personas que amo y en una ciudad que me encanta. Gracias por ser parte de esta viaje. #birthday #glittercake

Storytime de cómo empecé en redes + Grwm🫶🏼🫶🏼🫶🏼 #redes #creadoradecontenido #storytime #Fitness

Madrid con ellas😍🫶🏼🥹!!!! #grwm #madrid

Sé que sola puedo…pero qué bendición tener personas vitamina que te impulsan y te recuerdan de lo que eres capaz❤️‍🩹. Siempre antes de un evento, Lindo y yo tenemos nuestro ritual. Que nunca me falte ese momentico que me llena de fuerza y me recuerda que estás ahí para mí🥹🫶🏼🫶🏼 #pareja #amor #milagros #personavitamina

Cada decisión cuenta: de cardio excesivo a fuerza que transforma, de rutinas fijas a progresión constante, de dietas restrictivas a una alimentación equilibrada. El cambio empieza con cada elección. ¿Cuál eliges? #Fitness #saludable

Bloopers del video que les subí el otro día. Siempre la mejor parte es el detrás 😂🫶🏼🫶🏼 #bloopers #detrasdecamaras #humor

Ummm….viendo si adivina lo que me pasa sin decirle nada😂🫶🏼! Si somos así? No verdad? Obvio que no 😅🫶🏼😂!!! #humor #parejas #pareja #comunicacion

Tu próxima rutina de piernas y glúteos🔥🔥🔥! Está rutina es de mi programa BeUNSTOPPABLE. Rutina completa abajo 👇! Son 6 ejercicios. Todos mis planes de entrenamientos los encuentras en mi app @silbebysilvy , en casa o en gym. ____________________________________ Straight set es que es 1 ejercicio a la vez, descanso y vuelvo a repetir ese ejercicio. Entre cada ronda descansar. RUTINA Straight Set (4 rondas) 1. Hip Thrust (Sostener 3 seg arriba) 8-12 reps (empecé con 50 kg y después le subí a 60kg de cada lado) Straight Set (4 rondas) 2. Sumo Squat + Sumo Deadlift on Step 10 reps *1 Sumo Squat + 1 Sumo Deadlift cuenta como 1 repetición Straight Set (4 rondas) 3. B-Stance Deadlift + Lunge 10 reps cada lado Straight Set(3 rondas) 4. Leg Press/Prensa 10-12 reps Straight Set (3 rondas) 5. Cable Lateral Kick 12-15 reps de cada lado Straight Set (2 Rondas) 6. Cable Glute Kickback 12-15 reps #legday #rutinapiernas #gluteos

¿Cuál de estos ejercicios no te sabías el nombre? No sabiamos que nos ibamos a reir tanto con mi mamá adivinando los nombres de los ejercicios 😂😂😂! Lo que si quedo claro es que sabe para que sirven. 💪🏼 🏋️‍♀️ #felizdiadelasmadres #mothersday #nomerindo