# gluteos

ENTRENAMIENTOS DE GLÚTEOS SOY TRAVIES FIT 🏋️ SÍGUEME EN IG @traviestrainer VÍDEO COMPLETO LINK EN LA BIOGRAFÍAS #Recuerdos #abdomen #gluteos #gluteostraining #fyp #foryoupage❤️❤️ #ticktock #ticktock #viral_video #ticktokindia🌈 #training #paraella #parami #parael #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #parat #paraty #dembow #dembowdominicano #traviesfit #palofit #diystrinermachine #traviestrainercenter #traviestrainer #traviestrainercenter #tea #unetealbando👹 #gluteostraining #gluteosperfeitos #gluteworkout #tic #ticktock #indiantiktok

ENTRENAMIENTOS DE PIERNAS SOY TRAVIES FIT SÍGUEME EN IG PARA MÁS VÍDEO @traviestrainer VÍDEO COMPLETO EN EL LINK DE LA BIOGRAFÍAS #Recuerdos #abdomen #abdomen #gluteos #gluteostraining #fyp #foryoupage❤️❤️ #ticktock #ticktock #viral_video #ticktokindia🌈 #training #paraella #parami #parael #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #parat #paraty #dembow #dembowdominicano #traviesfit #palofit #coaching #coachella #coach #personaltrainer #personal #personality #entrenadorpersonal #entrenador #entrenadoronline #online #onlineshopping #onlineschool #onlineclass #master #video #videoviral #videos #viralvideos #viralditiktok #viraliza #nutricion #nutricionista #nutriciondeportiva #nutricionsaludable #nutricionistatiktok #adelgazar #adelgzarapido #bajardepeso #bajadepeso #bajardepesonatural #bajardepesoencasa #bajardepesosaludablemente #kilosmortales #kilo #kilosmenos

tips para tus abdominales #motivation #fitnnes #gym #gluteos #personaltrainer #recetasfit #abdominales

3*60 #ejercicio #ejercicioencasa #ejerciciosencasa #ejercicios #bajadepeso #abdomenplano #abdomen #piernas #pierna #gluteo #gluteos #saludybienestar #belleza #yogapose #yogateacher #yogachallenge #bajardepesonatural #bajardepesofacil

4 razones que te impiden tener mejores piernas 💪 #piernas #gluteos #entretenimiento #gym #gimnasio #piernasfuertes #cuadriceps

L!nk en mi b!o para comenzar a transformar tu cuerpo💪🏻🖇️ #gym #Fitness #motivacion #gluteos #rutina #entrenamiento #ejercicio #funcional #perderpeso #bajardepeso #masamuscular #cinturadeavispa #abdomenplano

#ad Si Funciona! #creatina #creatine #resultsmayvary #glutes #gluteos #piernasfuertes #gymmotivation #gymgirl #usa_tiktok #tiktokus #TikTokShop #unitedstates

tips para glúteos #motivation #fitnnes #gym #gluteos

Mas ejercicios como este en el l!nk de mi b!o🤌🏻🖇️ #pilates #gym #Fitness #motivacion #hiit #funcional #mancuernas #core #abs #abdomen #abdominales #abdomenplano #cintura #cinturadeavispa #gluteos #rutinaencasa #entrenamientoencasa #ejerciciosencasa #entrenarencasa

Que tus glúteos luzcan increíbles incluso con jeans.👖 Sin necesidad de equipo. #gluteos #entrenamiento #ejercicio #Fitness #rutina #gluteworkout

PATADA PARA GLÚTE0 🍑 Aprende a evitar el dolor lumbar 👌🏼 #patadadegluteo #gluteos #glutes #gymgirl #gymrat #gymtips #gimnasio #peru #gym

🚨 Errores comunes en la máquina de abducción 🚨 Si solo abres y cierras sin control, sin un tempo establecido y sin conexión mente-músculo, estás desperdiciando el ejercicio. ❌ ✅ Claves para una buena ejecución: ✔️ Apertura rápida, pero cierre lento y controlado. ✔️ Ajusta 1-2 segundos en la contracción para realmente sentir el trabajo en el glúteo medio. 🤔 ¿Cómo lo hago? ¿Inclinado o echado? Si te inclinas hacia adelante, activas más las fibras superiores del glúteo mayor debido a la flexión de cadera, pero eso no significa que el glúteo medio deje de trabajar. 🔥 Lo importante: Encuentra la postura en la que te sientas más cómodo/a, agarra firme y hazlo de forma controlada. Nada de repeticiones rápidas y sin sentido. 💪🏼 📢 Recuerda que hemos vuelto a aperturar nuestro grupo de WhatsApp exclusivo totalmente gratis. No olvides seguirnos porque vamos a estar dando más tips, técnicas, desmintiendo mitos fitness y dándote las claves que necesitas para obtener resultados sin perder el tiempo ni morir en el intento. 🔥 ¿Qué esperas? Dale click al link de mi perfil y únete. 💬. . . . #gym #gymmotivation #fitnesstips #gymtips #gluteos #glutes #abductoresworkout #hipabduction #hipabductionmachine

Así se trabajan las tres zonas del glúteo en una sola sesión 😍🍑 #gym #rutinas #gymrat #gluteos #Fitness

Mas ejercicios como este en el l!nk de mi b!o💪🏻🖇️ #rutinaencasa #ejerciciosencasa #gym #Fitness #motivacion #entrenamientosencasa #entrenarencasa #quemargrasa #ejercicios #entrenamientos #abdominales #abdomenplano #abdomen #core #cinturadeavispa #gluteos #masamuscular #perdidadepeso #caminata #entrenamiento

❌✅Abducción de cadera para glúteos 🍑🔥 de los mejores ejercicios para entrenar glúteo medio en un rango muy completo de movimiento. . La gran diferencia de este ejercicio en polea a hacerlo con banda elástica o en máquina, es que gracias al perfil de resistencia la tensión del glúteo inicia desde una posición muy estirada cuando ponemos el pie delante y hacemos un recorrido completo sin compensaciones o impulsos. . De los mayores errores que cometes en este ejercicio es iniciar el movimiento con un caderazo ❌ hacia el lado para ayudarte y luego compensar con un impulso como si estuvieras pateando (ESTAS PERDIENDO LO MEJOR DE ESTE EJERCICIO). . ✅ La próxima vez que lo realices párate firme al lado de la polea, sujétate muy bien, mantén firme tu abdomen para que tu torso no se mueva, pon el pie delante de forma que puedas hacer más rango de movimiento e inicia el recorrido aplicando tensión desde el punto 0, sin impulsos ni compensaciones. Me lo agradecerás 😉 . . Asesorias virtuales en el link de mi perfil 🏆 . . . #rutinadegluteos #Fitness #fit #gluteos #gym

Respuesta a @_marthh_💋 RUTINA PARA PIERNAS 🏡🏋️‍♀️ #ejercicioencasa #rutinaencasa #Fitness #gluteos #workout #GymTok #aumentardepeso #rutina #rutinaencasa #rutinapiernas #rutinafitness #piernaslindas #piernasgrandes

SI SE PUEDE CHICASSSSSS🩷✨ #contenido #gym #GymTok #gymmotivation #gymrat #GymLife #gymbro #gymcrush #cambiofisico #cambio #antesydespues #gluteos #flaca #delgada #bulk #bulking #girlpower #motivation #motivacion

Academia lotada? Sem problema! 💪🔥 Ao invés de perder tempo esperando um aparelho, faça uma substituição inteligente e mantenha o ritmo do treino. O importante é se adaptar e continuar evoluindo! 🚀🔥 #treinofeminino #treinodepernas #quadriceps #gluteos

El secreto de unos buenos glúteos NO es su tamaño sino su forma. 😉🍑APP: EresFitness Mujer #gluteos #ejerciciosencasa #ejercicio #Fitness #glutesworkout

tips fitness #motivation #fitnnes #gym #gluteos

Puede que no estés entrenando para el glúteo que tienes … y por eso no crece. 🍑 No todos los glúteos son iguales. Hay: ▫️ Glúteo cuadrado ▫️ Glúteo redondo ▫️ Glúteo en forma de pera ▫️ Glúteo invertido Y cada uno necesita un enfoque distinto para crecer de verdad. Si entrenas sin saber qué tipo tienes, es probable que estés viendo pocos resultados o el tipo de glúteo que NO querías. Literal, estás entrenando sin dirección. Comenta “GLÚTEO” si quieres que subamos el video donde te ayudamos a identificar el tuyo y así empezar a entrenarlo con estrategia. Y si quieres rutinas diseñadas para moldear tus glúteos de forma natural, sígueme — te enseño a entrenar con intención, sin perder tiempo y sin cirujano. ✅ #gymrat #GymTok #entrenamiento #ejercicio #gluteos #gymreels #gymrats #estilodevidasaludable #gluteosperfectos #glúteos #entrenadorpersonal #entrenador

#hipthrustmaschine #hipthrus #gluteo #gluteos #gluteoperfecto #gymrat #gymcasa #ejercicioencasa #machinehipthrust

#mujer #encasa #ejercicioencasa #gluteos #sentadillabulgara

Estas gomitas 🥹 #fyp #aguaje #fenogreco #gluteos #fitnessmotivation #Fitness #caderas #gomitas

Ejercicios de glúteos 🍑🔥 #gluteos #gluteo #glúteos #ejercicio #entrenamiento #piernasfuertes #piernasfuertes

Rutina completa para glúteos de 10/10 🍑🔥 ¿Quieres trabajar las 3 partes del glúteo en un solo entrenamiento? Esta es la rutina que necesitas. 1️⃣ Hip thrust – 4 series de 8 a 12 reps Activa y estimula al máximo el glúteo mayor. 2️⃣ Peso muerto rumano – 4 series de 8 a 12 reps Enfocado en la parte inferior del glúteo con un patrón de bisagra. 3️⃣ Búlgaras – 4 series de 8 a 12 reps Unilateral, intensa y perfecta para esculpir. 4️⃣ Abducción de cadera en máquina – 4 series de 12 a 15 reps Aísla y trabaja el glúteo medio y menor para dar forma y estabilidad. ✨ Guarda esta rutina y agrégala a tu semana para ver cambios reales. No es magia, es estrategia bien aplicada. ❤️ Y si quieres ahorrarte años de prueba y error, tener un plan hecho para ti y dejar de entrenar a ciegas, dale click al link de mi perfil y te acompaño en el camino a lograr esos objetivos. . . . #gym #GymTok #workoutmotivation #Fitness #fitnesstips #gymtips #glutesworkout #glutesgains #legday #gluteosworkout #rutinadegluteos #gluteos

Es que de verdad hay gente que no lo entiende #beibifunkchallenge #cambiosfisicos #transformacion #perderpeso #perdergrasa #motivacion #transformaciongym #ejercicioencasa #rutinaencasa #Fitness #gluteos #workout #GymTok #aumentarpeso #masamuscular

Así se trabajan las tres zonas de la pierna en una sola sesión 😍🦵 #gym #rutinas #gymrat #gluteos #Fitness #piernas

Comienza YA en el l!nk de mi b!o🔗 #gym #Fitness #funcional #hiit #abdominales #pilates #gluteos #cintura #rutinaencasa #ejercicioencasa #motivacion #mancuernas

Comienza ya en el l!nk de mi b!o y sorpréndete con los resultados💪🏻🖇️ #rutinaencasa #ejerciciosencasa #gym #Fitness #motivacion #entrenamientosencasa #entrenarencasa #quemargrasa #ejercicios #entrenamientos #abdominales #abdomenplano #abdomen #core #cinturadeavispa #gluteos #masamuscular #perdidadepeso #caminata #entrenamiento

Ejercicios para Piernas Glúteos y Abdomen | Rutina GAP 5 Super ejercicios para piernas, glúteos, abdomen y cintura en casa | con o sin equipo. Con esta rutina trabajaremos todos los músculos de las piernas y glúteos y además quemaremos grasa en el abdomen y la cintura. Una rutina completa para que la realices en casa, sin equipo ni mancuernas. #ejercicios #Fitness #gym #GymLife #sentadillas #piernas #cinturafina #cinturapequeña #ejercicio #gluteos #caderas #abdomenplano

Glúteos grandes, Abdomen plano y Piernas tonificadas "GAP". 🍑🦵 #entrenamiento #gluteos #abs #abdomen #piernas #abdominales

La transformación del ejercicio con esta canción se siente 🏋️‍♀️🦵 #BeibiFunkChallenge #ejercicioencasa #rutinaencasa #Fitness #gluteos #workout #GymTok #bajardepeso

¿No sientes los glúteos en la sentadilla búlgara? 🍑😫 Si tu objetivo es enfocar más en glúteos, piensa en la sentadilla búlgara como un peso muerto unilateral 🏋️‍♀️: comienza el movimiento llevando la cadera hacia atrás ⬅️, generando una mayor flexión de cadera. ¿El resultado? Más activación de glúteos 🍑🔥 Y no olvides algo clave: el talón debe quedar alineado a 90° con la rodilla ✅ Por el contrario, si quieres trabajar más los cuádriceps, acorta un poco la distancia entre tus pies 🦵📏 Esto hará que tu torso esté más erguido y el movimiento tenga una mayor flexión de rodilla, lo que activa más los cuádriceps 🔥 Pequeños cambios, grandes resultados ✨ ¿Lo habías probado así? Y si quieres ahorrarte años de ensayo y error en el gym y lograr resultados más rápidos…haz clic en el link de mi perfil y vamos por esos cambios juntos💪🚀 . . . #gym #gymmotivation #workout #Fitness #fitnesstips #gluteos #sentadillabulgara #bulgariansplitsquats #bulgara

Abducción vs. Aducción de cadera 🍑🔥 ¿Sabes cuál es la diferencia entre estos dos ejercicios? ➡️ Abducción de cadera Trabaja el glúteo medio, ideal para darle esa forma redondeada que va de adentro hacia afuera. Los pads van por fuera de las piernas. En este ejercicio, abrimos rápido, sostenemos 1 segundo cuando estamos en el punto más abierto, y luego cerramos lento (3 segundos). ➡️ Aducción de cadera Enfocada en la parte interna del muslo (aductores), para lograr un volumen más completo en las piernas. Los pads van por dentro de las piernas. Aquí el ritmo cambia: abrimos lento, cerramos rápido y contraemos fuerte cuando estemos completamente cerradas. Ambos ejercicios son clave si quieres piernas completas, fuertes y armónicas desde todos los ángulos. ❤️ Y si quieres dejar de improvisar, entrenar con intención y lograr un cambio real, haz clic en el link de mi perfil y te acompaño en el camino a lograr esos objetivos. . . . #gym #GymTok #workout #Fitness #fitnesstips #gymtips #glutes #gluteos #abductores #aductores #abduccion #aduccion #abductoresworkout #hipabduction #hipabductionmachine

tips para tus músculos #gluteos #gym #fitnnes #motivation #suplementos

GUÍA PARA SENTADILLA BÚLGARA #gymtips #sentadillabulgara #gluteos #glutes #gym #gymgirl

Rutina enfocada en Glúteos de @Analis Cruz para que te quedes PILLUKA!¡ 😵‍💫 #glutesworkout #glutes #analiscruz #gluteostraining #gluteoperfecto #gluteos #rutine #rutina #rutinafitness

🔥Cómo AUMENTAR GLÚTEOS Y PIERNAS #glutes #glutesworkout #gluteos #GymLife #gymgirl #gymaddict #gymrat #piernasfuertes #girl #girl #workout #workoutroutine @MIKAYLA MAILHES

DIFERENCIA EN DESPLANTES #desplantes #cuadriceps #gluteos #aductores #gym #gymgirl #gymrat

Hagámoslo creceeeeer 🍑 1. Peso muerto rumano 2. Hip thrust 3. Sentadilla búlgara 4. Patada de glúteo en polea 5. Hiperextensiones #gym #fyp #teamogym #gluteos #rutinagluteos #crecergluteo #aumentargluteo #rutinaculo #gymmotivation

Comienza YA en el l!nk de mi b!o y dejame transformarte en tu mejor version🖇️✨ #gym #Fitness #motivacion #mancuernas #funcional #hiit #gluteos #cintura #cinturadeavispa #rutinaencasa #entrenamientoencasa #ejerciciosencasa

Un cambio así sí es posible 📝 #gluteos #glúteos #rutinadegluteos

Respuesta a @J11 TODA LA INFORMACIÓN QUE NECESITAS!! #glutesworkout #gym #piernas #piernasfuertes #piernaslindas #gluteos #gluteos #gluteostraining #glute #GymTok #gymmotivation #cuadriceps #quads #Fitness #fitnesstips #rutina #paratii #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #fyp #fitnessmotivation #FitTok

Unete en el l!nk de mi b!o💪🏻🔗 #gym #pilates #core #abs #abdominales #abdomenplano #abdomen #rutinaencasa #ejerciciosencasa #entrenamiento #perderpeso #cintura #gluteos

tips para tus piernas #creatorsearchinsights #gym #gluteos #gym #fitnnes #motivation #recetafitness

Cómo calentar para tu rutina de pierna ✨ Un buen calentamiento antes de entrenar te ayuda a tener mejores resultados y evitar lesiones, así que no te lo saltes 🙏🏼 . . . #calentamiento #rutinagym #gymgirl #gluteos #piernas

90% de mujeres siguen con la nalga plana por culpa de este mito acerca de glúteos 🫠 #mrGluteos #gluteos #Consejos #entrenamiento #todosobregluteos

Mas ejercicios como este en el l!nk de mi b!o🙌🏻🖇️ #rutinaencasa #ejerciciosencasa #gym #Fitness #motivacion #entrenamientosencasa #entrenarencasa #quemargrasa #ejercicios #entrenamientos #abdominales #abdomenplano #abdomen #core #cinturadeavispa #gluteos

⚠️ Errores en zancadas ⚠️ No cometas estos errores al hacerlas 👇🏻 ❌ 1. Pies en línea recta uno tras otro Esto quita estabilidad y puede hacer que tus rodillas terminen doliendo. ✅ Solución: Colócalos en paralelo, con rodillas y puntas de pie mirando al frente. 2. Chocar las rodillas contra el suelo Esto puede causar dolor o lesiones. ✅ Solución: Detente justo antes de que tu rodilla toque el piso. 3. Llevar todo el peso hacia adelante Sobrecargas la rodilla y pierdes el enfoque del ejercicio. ✅ Solución: Mantén la cadera estable y baja de forma controlada. 🍑 Si quieres enfocar en glúteos: Mayor distancia entre los pies, torso ligeramente inclinado y talón a 90° con la rodilla. 🦵 Si quieres enfocarlo en cuádriceps: Menor distancia entre pies, torso vertical y mayor flexión de rodilla. 💥 Si quieres seguir aprendiendo tips, técnicas, rutinas y más información de valor para lograr tus objetivos, dale clic al link de mi perfil y únete a nuestro grupo exclusivo de WhatsApp totalmente GRATIS. Los cupos son limitados, ¡no te quedes atrás! 💥 . . . #gym #GymTok #workout #fitnesstips #legdayworkout #glutesworkout #gluteos #lunges #zancadas